先日のブログに運動不足解消のためにウォーキングマシンを導入した事を書きましたが今日のブログはその続きです。マシンに乗って歩く事には大分慣れたのですが、平行に回転するベルトの上を歩いていると下半身が先に後方に置き去りにされ、それを解消しようと上半身が前のめりになって歩く様な格好になってしまいます。要するに自分で前に進むという不可が掛からないので下半身だけの運動になっていると感じるのです（あくまで個人的にですが）。そこでホームセンターに行って、10x10cmの大きさで厚さ2cmの硬質ゴム板を4個購入してきてウォーキングマシン前方に噛ませてみたのですね。するとマシンに数度の傾斜がつく事になり、この傾斜で歩き出すと坂道を上って歩くような不可が下半身に掛かりかなり運動していると感じるのですね。もちろんあまり傾斜を付けてしまうとマシンにも良く無さそうなんで、このくらいの傾斜がベストと思っていますが暫く続けてみます。あっそれと、このマシンを使って時速4キロで500mも歩くと頭や顔から汗が出て、1000ｍも歩くと全身汗まみれになります。もしかしたら少しは痩せられるかもしれませんね。
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花木深 |
| 杉山 順子 |
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