朝ランと庭仕事

今朝も４時半に起床して４時５０分からお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。
５時の天気は晴れ、気温１５度、湿度８０％、北の風１ｍ。ウエアはロングタイツと薄手の長袖と半袖Ｔシャツの重ね着に帽子という毎度の格好です。

ゆっくりの走り出しで徐々にペースアップ、とは言え７分をちょっと切る程度です。でも本人的には昨日よりも身体が軽くて良い感じで走れているという感覚でした。タイムも昨日よりは多少なりとも良いのではと思っていましたが、帰宅後確認すると昨日よりも平均ペースで５秒遅かったです。１０秒か１５秒は速いと思っていたのですが感覚が大きくズレていました。まあ朝から１０ｋｍ走れたので良しとします。

今日のデータです。

午後からは実家の庭木の剪定行いました。午後１時で２７度まで気温が上がってましたが、湿度は４２％と低かったですし南風が４ｍ程度あったのでそれ程暑くは感じませんでした。でもこの時期の紫外線は結構強いそうなので急いで１時間ちょっとで終わらせました。

庭木２本のビフォーアフターです。

剪定作業の後に開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。体幹トレーニングは先月やった回数が１６日間と少なくなってしまったので今月は通常通り２０日間を目標にしているのですが、今日でやっと２日目という体たらくです。毎日頑張ってやらないといけませんね。

5月の距離合計 ラン28.0km、スイム0.0km、バイク30.0km
体幹トレーニング 2日、飲酒日0日

2024年1-4月の距離合計 ラン422.1km、スイム21.4km、バイク861.0km
体幹トレーニング 89日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km