月曜日
4年ぶり位に元会社の同僚から連絡があり飯食いに行くことに
定時に終わるけど………筋トレするけん20時位にって事に(笑)
どんなけ💦
定時に終わり急いでｱﾝﾄﾞﾚへ
出来る限りの部位を 18時00分到着
もちろんベンチプレスから
ほぼインターバルなしでMAXまで
せんせはいましたがパーソナルがあるので………ちょうどおおきプロが来たので補助御願い
ほんまにうまく追い込んでくれるわ
やるね！
ありがとう
続いてインクラインダンベルプレス
効きすぎたせいかいつもの錘が挙がらないがええ感じ
ひとつ錘を落とし再開
ダンベルフライ〜〜ケーブルクロスオーバーで大胸筋終了
18時45分
詰めたなあ(笑)
三頭筋
おおきプロはスクワットして腹筋してお帰り
サンクス❗
4種目5セット20分以内で納めたら
きつい〜〜
いつのこれくらい詰めてやりゃあエエのに💨
三頭筋終了19時05分
から二頭筋トレ
アームカール 〜〜ダンベルカール〜〜ハンマーカール
15分以内に納め
19時20分
まだいけるね
でスクワット〜〜ブルガリアンスクワット
時間かけて19時55分終了
笠○さん来てましたがそそくさと退散
いつもこれくらいのペースで出来りゃあなあ🎵
ありがとうございました！
徳島道場稽古納め
少し寂しい人数ですが💦
元気良く頑張りました！
今年１年お世話になりました！
また来年もよろしくお願いいたします(^_^)
1月試合春には昇級審査頑張って行きましょう❗