とば作
牛肉ぶっかけだっけ😅
とり天とともに😜
木曜アンドレ
20時アンドレへ
久しぶりにキャシャーン氏登場（笑）
腰痛は大丈夫でしょうか？
久しぶりの
谷○さんやインディゴTの人
体験の中学生
船氏金○さんりくパパ
バンドレさんクラスで結構、人いました
りっぱあ兄さんは背中
チンニングしてたらたかと さくらに邪魔されました（笑）
ハーフデッド〜〜ダンベルプルオーバー
腹筋
でせんせが空いてたんでミット撃ちお願い
左〜〜右として最後は右
久しぶりの3ラウンド
しんどい😅
まだまだやなあ
ありがとうございました😊
20時アンドレへ
久しぶりにキャシャーン氏登場（笑）
腰痛は大丈夫でしょうか？
久しぶりの
谷○さんやインディゴTの人
体験の中学生
船氏金○さんりくパパ
バンドレさんクラスで結構、人いました
りっぱあ兄さんは背中
チンニングしてたらたかと さくらに邪魔されました（笑）
ハーフデッド〜〜ダンベルプルオーバー
腹筋
でせんせが空いてたんでミット撃ちお願い
左〜〜右として最後は右
久しぶりの3ラウンド
しんどい😅
まだまだやなあ
ありがとうございました😊
火曜日
もまあまあ早くて19時にアンドレイオス
あっし〜〜の日
ってかミット撃ち待ちの為
二部構成にて（笑）
一部
スクワット〜〜ランジ〜〜カーフレイズ
終了
おおきプロとサーキットトレーニング
スクワットジャンプ〜〜腕立て〜〜腹筋〜〜背筋〜〜ダッシュ
りっぱあ兄さんは三セット
おおきプロは二セット
付き合ってくれてありがとう👍
腹筋もして一部終了
二部
三頭筋
スカルクラッシャー〜〜トライセプスエクステンション〜〜ナローベンチ
いや〜〜効いた
ミット撃ちせずに帰りました（笑）
ダウン😂
もまあまあ早くて19時にアンドレイオス
あっし〜〜の日
ってかミット撃ち待ちの為
二部構成にて（笑）
一部
スクワット〜〜ランジ〜〜カーフレイズ
終了
おおきプロとサーキットトレーニング
スクワットジャンプ〜〜腕立て〜〜腹筋〜〜背筋〜〜ダッシュ
りっぱあ兄さんは三セット
おおきプロは二セット
付き合ってくれてありがとう👍
腹筋もして一部終了
二部
三頭筋
スカルクラッシャー〜〜トライセプスエクステンション〜〜ナローベンチ
いや〜〜効いた
ミット撃ちせずに帰りました（笑）
ダウン😂
月曜アンドレ
仕事が早くて19時にアンドレイオスへ
肩の日
フロントレイズ〜サイドレイズ〜アーノルドプレス〜〜アップライトロー〜バックプレス〜〜フロントプレス
時間を計りだらけないよう短時間で行いました
おおきプロの補助
一緒に体幹
最後はサンドバッグ叩いて終了
おおきに
仕事が早くて19時にアンドレイオスへ
肩の日
フロントレイズ〜サイドレイズ〜アーノルドプレス〜〜アップライトロー〜バックプレス〜〜フロントプレス
時間を計りだらけないよう短時間で行いました
おおきプロの補助
一緒に体幹
最後はサンドバッグ叩いて終了
おおきに
香川県から帰還、
もちろんアンドレへ（笑）
食い過ぎた
しばらく休もうと思いベンチ台で寝落ち（笑）
40分くらい寝てた😴💤💤
起きて😳
ベンチ
65キロ 3セット
55キロ 3セットして終わり
フライ少しして大胸筋終了
眠たい💤
腹筋して帰りました
おつ〜〜😜
もちろんアンドレへ（笑）
食い過ぎた
しばらく休もうと思いベンチ台で寝落ち（笑）
40分くらい寝てた😴💤💤
起きて😳
ベンチ
65キロ 3セット
55キロ 3セットして終わり
フライ少しして大胸筋終了
眠たい💤
腹筋して帰りました
おつ〜〜😜
ラーメン屋に寄りましたが時間帯が休憩のところが多くて断念
仕方なく
津田の松原サービスエリアで釜玉うどん
スド一家篠原先生もいました（笑）
牛すじも
仕方なく
津田の松原サービスエリアで釜玉うどん
スド一家篠原先生もいました（笑）
牛すじも
稽古後
香川で試合のトキホの応援へ
しかしながら敗退の情報が😂
行きますがね
久しぶりのスド一家
パパさん体調悪そうでした😭
師範がいないのでリラックスしてました篠原先生（笑）
相変わらずの口達者（笑）
皆さん遠方からお疲れ様でしたー🤗
お大事に☺️
香川で試合のトキホの応援へ
しかしながら敗退の情報が😂
行きますがね
久しぶりのスド一家
パパさん体調悪そうでした😭
師範がいないのでリラックスしてました篠原先生（笑）
相変わらずの口達者（笑）
皆さん遠方からお疲れ様でしたー🤗
お大事に☺️
土曜
アンドレ
○田さんいました！
足の日
スクワット
60キロマックスでちょい深めに
効いた😤
ランジとカーフレイズで終了
締めは腹筋
大型新人君が来て入れ替わりで帰りました😅
もうすぐしたら来なくなるみたい😭
あと少しよろしくね👋
アンドレ
○田さんいました！
足の日
スクワット
60キロマックスでちょい深めに
効いた😤
ランジとカーフレイズで終了
締めは腹筋
大型新人君が来て入れ替わりで帰りました😅
もうすぐしたら来なくなるみたい😭
あと少しよろしくね👋
文化の森内科から帰宅
空手の時間まで寝て
アンドレへ
そうご幼馴染りか
えいき りくう でりくうの妹
あいり登場
自ら空手やりたいとのこと👍🏻
なのでめちゃ積極的
集中力切れる事なく最後までやり遂げました🎶
様子みて入会してもらいましょう😊
点滴の影響で頭ぼ〜〜としてましたが何とか無事終了
オス
空手の時間まで寝て
アンドレへ
そうご幼馴染りか
えいき りくう でりくうの妹
あいり登場
自ら空手やりたいとのこと👍🏻
なのでめちゃ積極的
集中力切れる事なく最後までやり遂げました🎶
様子みて入会してもらいましょう😊
点滴の影響で頭ぼ〜〜としてましたが何とか無事終了
オス
文化の森内科待ち時間の間
向かいにあるパン屋の名店
メーアルコンへ
以前は園瀬川近くにあり大繁盛店でしたが移転
移転しても大繁盛かわらす👍🏻
パンの種類が豊富
とりあえず2種類だけと決めて入店しましたが、、、、
誘惑に負け
画像にはないですがメロンパン チキンサンド
画像の
ミニクロワッサン ホイップデニッシュ
最高🤗
実家に帰り睡眠
連休くらいから喉が痛く😰
治らず 文化の森内科へ
先生は久しぶりでなかったけん久しぶりダンスはなかったです（笑）
点滴打って帰りました
いつもありがとうございます😊