金曜日
社休日
遅い日が続いてたんで良かった
イオンタウン徳島へ行く気満々でしたが
親は別にって感じで（笑）
沖浜町のサンマルクへ
全国チェーンとは違う
チーズハンバーグ
美味い
ジョイフルも美味しいですが
違う
ご馳走さま
金曜日
社休日
遅い日が続いてたんで良かった
イオンタウン徳島へ行く気満々でしたが
親は別にって感じで（笑）
沖浜町のサンマルクへ
全国チェーンとは違う
チーズハンバーグ
美味い
ジョイフルも美味しいですが
違う
ご馳走さま
金曜日
社休日
遅い日が続いてたんで良かった
イオンタウン徳島へ行く気満々でしたが
親は別にって感じで（笑）
沖浜町のサンマルクへ
全国チェーンとは違う
チーズハンバーグ
美味い
ジョイフルも美味しいですが
違う
ご馳走さま
木曜アンドレ
ほんまに遅い💢
22時アンドレへ
バンドレさんがクラスしてました。
キョージュ筋トレ
りく父ちゃん筋トレ
柔道部軍団はヘタってました（笑）
ふなっしー軍団はスパー😁
皆さんタフネス
でりっぱあ兄さんはあんまり良く効かせるのご苦手な背中（笑）
最近は胸 肩 三頭は効かせ上手と自負してますが😤
チンニング〜ハーフデッド〜〜シュラッグ
腹筋して終了
22時40分にもかかわらずおおきプロ登場
頑張ってますなあ
体脂肪率も急激に減り絶好調💪🏾
締めはせんせにお願い2ラウンドミット
フックが強くなったとお褒めいただきました👍🏻
時間まで頑張りました😜
ありがとうございました😊
ほんまに遅い💢
22時アンドレへ
バンドレさんがクラスしてました。
キョージュ筋トレ
りく父ちゃん筋トレ
柔道部軍団はヘタってました（笑）
ふなっしー軍団はスパー😁
皆さんタフネス
でりっぱあ兄さんはあんまり良く効かせるのご苦手な背中（笑）
最近は胸 肩 三頭は効かせ上手と自負してますが😤
チンニング〜ハーフデッド〜〜シュラッグ
腹筋して終了
22時40分にもかかわらずおおきプロ登場
頑張ってますなあ
体脂肪率も急激に減り絶好調💪🏾
締めはせんせにお願い2ラウンドミット
フックが強くなったとお褒めいただきました👍🏻
時間まで頑張りました😜
ありがとうございました😊
水曜アンドレ
遅い😩😂
22 時
キムさん でっかい人いました（笑）
西君と笑顔のガタイの良い青年が選手権出るそうな
西君は知ってたけど
ガタイの良い青年はデビュー
凄いですねー😁
頑張ってください👌
三頭筋トレ
寝てやるんと（笑）
立って持ち上げるん（笑）
ベンチプレスを
幅狭くしてやるやつ
名前知らんのかい😆
お〜〜す〜〜😄
遅い😩😂
22 時
キムさん でっかい人いました（笑）
西君と笑顔のガタイの良い青年が選手権出るそうな
西君は知ってたけど
ガタイの良い青年はデビュー
凄いですねー😁
頑張ってください👌
三頭筋トレ
寝てやるんと（笑）
立って持ち上げるん（笑）
ベンチプレスを
幅狭くしてやるやつ
名前知らんのかい😆
お〜〜す〜〜😄
火曜日
遅い😱
22時前にアンドレへ
リングでは
笠⚪︎さん(キャシャーン)（笑）と金⚪︎さんがスパー マットでは西君カップルがミット
りっぱあ兄さんはスクワット
あ⚪︎さんイジリで盛り上がりました😜
ハイパーリロード
いただきます（笑）
久しぶりにミット撃ちせんせにお願い
1ラウンドずつでしたが死にかけた（笑）
まだまだですね〜
みなさんありがとうございました😊
遅い😱
22時前にアンドレへ
リングでは
笠⚪︎さん(キャシャーン)（笑）と金⚪︎さんがスパー マットでは西君カップルがミット
りっぱあ兄さんはスクワット
あ⚪︎さんイジリで盛り上がりました😜
ハイパーリロード
いただきます（笑）
久しぶりにミット撃ちせんせにお願い
1ラウンドずつでしたが死にかけた（笑）
まだまだですね〜
みなさんありがとうございました😊
月曜
19時30分にアンドレ
キッズ格闘技してました
本日は肩の日
私的にはならビック4
ベンチプレス スクワット デッド
もうひとつは肩
アップライトローかな（笑）
大事な肩
最近マイブームの肩 しつこい（笑）
重量は低く 色んなところからアプローチ
三角筋に効いたかな😆
腹筋して
おおきプロと体幹して退散
オス
19時30分にアンドレ
キッズ格闘技してました
本日は肩の日
私的にはならビック4
ベンチプレス スクワット デッド
もうひとつは肩
アップライトローかな（笑）
大事な肩
最近マイブームの肩 しつこい（笑）
重量は低く 色んなところからアプローチ
三角筋に効いたかな😆
腹筋して
おおきプロと体幹して退散
オス
夕刻
アンドレへ
船⚪︎さん同僚の
⚪︎田さん
初めてゆっくり話しした
大した話はしてませんが（笑）
伝統派の経験者らしく距離の取り方がうまい
フルコンとは違うなあ
日曜日に筋トレ〜〜
ええ感じですね〜👍
りっぱあ兄さんはベンチプレス
65キロ 12回✖️3セット
もう十分😰
フライして大胸筋終了
腹筋して帰りました🎶
アンドレへ
船⚪︎さん同僚の
⚪︎田さん
初めてゆっくり話しした
大した話はしてませんが（笑）
伝統派の経験者らしく距離の取り方がうまい
フルコンとは違うなあ
日曜日に筋トレ〜〜
ええ感じですね〜👍
りっぱあ兄さんはベンチプレス
65キロ 12回✖️3セット
もう十分😰
フライして大胸筋終了
腹筋して帰りました🎶
日曜日
久しぶりの中央武道館
昇級審査
帯び渡し
全員合格おめでとうございます㊗️
全員出席
無事渡せることが
出来ました😁
帯の価値を高めていきましょうね👋
俺がな😆
久しぶりの中央武道館
昇級審査
帯び渡し
全員合格おめでとうございます㊗️
全員出席
無事渡せることが
出来ました😁
帯の価値を高めていきましょうね👋
俺がな😆
土曜日
会社の研修
久しぶりに徳島研修
昨年大阪
一昨年高松
やはり久しぶりに会う人に
やせた？
やせた？
言われる
体重は代わり無しなんですが
お疲れ様でした。
会社の研修
久しぶりに徳島研修
昨年大阪
一昨年高松
やはり久しぶりに会う人に
やせた？
やせた？
言われる
体重は代わり無しなんですが
お疲れ様でした。
空手稽古からの
筋トレですが
人がめちゃ多かったね〜
二頭筋
バーベルカール ハンマーカール
腹筋
いつものメニュー
筋トレ終了
みなさんお疲れ様でしたー👍🏻
筋トレですが
人がめちゃ多かったね〜
二頭筋
バーベルカール ハンマーカール
腹筋
いつものメニュー
筋トレ終了
みなさんお疲れ様でしたー👍🏻
金曜日
仕事は早く終わり
アンドレへ
久しぶりの空手
皆元気が足りない😂
もっと頑張って👍
瀬戸内リーグ戦 WING5
りょうせい そうご出場
連戦ではございますがファイト!
仕事は早く終わり
アンドレへ
久しぶりの空手
皆元気が足りない😂
もっと頑張って👍
瀬戸内リーグ戦 WING5
りょうせい そうご出場
連戦ではございますがファイト!
木曜
少し早く20時到着
りく父ちゃん 笠⚪︎さん
に⚪︎さんカップル
彼女打撃センス素晴らしい👌
空手せんかな（笑）
りっぱあ兄さんは背中
チンニング
からハーフデッド
しようとしたら臀部腿付近が筋肉痛
ん
スクワットか？ ランジか？
断念し
ダンベルプルオーバー
締めはもちろん腹筋
せんせに海に行くから
どうのこうの言われました（笑）
まあまあ
ら
バンドイオスさん参上
キレてました😤
あーした👋
少し早く20時到着
りく父ちゃん 笠⚪︎さん
に⚪︎さんカップル
彼女打撃センス素晴らしい👌
空手せんかな（笑）
りっぱあ兄さんは背中
チンニング
からハーフデッド
しようとしたら臀部腿付近が筋肉痛
ん
スクワットか？ ランジか？
断念し
ダンベルプルオーバー
締めはもちろん腹筋
せんせに海に行くから
どうのこうの言われました（笑）
まあまあ
ら
バンドイオスさん参上
キレてました😤
あーした👋