睡眠時無呼吸症候群の治療

一昨年の夏から、睡眠時無呼吸症候群の治療を受けています。睡眠時に専用の器具を装着する「CPAP療法」（以下、CPAP）という治療法です。

治療のきっかけは、日中に強い眠気を感じることが多くなったためでした。病院で1泊して検査を受けたところ、1時間に約30回いびきをかき、息も数回止まっている状態であると診断されました。

治療を始めた当初は、無意識にCPAPの機器を30分ほどで外してしまい、効果を実感できませんでした。毎月約5千円の治療費を払っているのに、成果が出ないことへの苛立ちや、自分に対する不満が募るばかりでした。

それでも、医師の励ましやわずかですが改善されているデータを見ながら、諦めずに試行錯誤を続けました。その結果、ここ3ヶ月で装着時間が伸び、現在では睡眠中外すことがなくなり、いびきの回数が「0」になる日が増えてきました。

昨日、病院での定期検診では、医師から「スコアが標準以下になりました」との報告を受けました。この治療は簡単ではなく、機器を外してしまうことで治療をやめてしまう方も多いと聞きます。それでも、健康を維持するためには長期的な視点を持ち、根気強く取り組むことが大切だと感じています。

一方、睡眠状態を管理するスマホアプリも活用しており、録音されたいびきを聞くことで、自分の体にどれだけ負担がかかっているを実感しています。65歳を迎えた今、健康を大切にしつつ、自分にもっと優しくしていきたいと思っています。

新聞社イベント「松尾貴史×武田砂鉄 今夜も、『ちょっと違和感』」に参加

1月18日（土）、毎日新聞が主催するオンラインイベント「松尾貴史×武田砂鉄 今夜も、『ちょっと違和感』」に参加しました。

このイベントは、毎日新聞の人気社会派コラム「松尾貴史のちょっと違和感」の書籍化第5弾となる『違和感にもほどがある！』の出版を記念して開催されたスペシャルトークイベントです。

イベントでは、社会や経済、政治に対する日頃の「違和感」に改めて気づきました。時空を越えて、さまざまな出来事や考えを出演者が語り合う時間は、新鮮でとても貴重だと改めて感じました。

トークの中で印象的だったのは、「新聞は、自分が関心を持たない記事や広告から新たな気づきを得られる」という話題でした。また、新聞や書籍、テレビといったメディアを通じて、自分とは異なる価値観や視点に触れることで、自分自身を知る、世の中を知るきっかけになるという視点には大いに共感しました。

30秒間、地震で揺れ、恐怖を感じた。（宮崎での地震）

1月13日の夜、日向灘を震源とする地震が発生し、宮崎県では震度5弱の揺れが観測されました。

その時、家にいた私は地震アラートが鳴り響き、その後30秒ほど続いた大きな揺れにこれまで感じたことのない恐怖を覚えました。

日向灘では過去にもマグニチュード7前後の地震が繰り返し発生しています。特に江戸時代の1662年に起きた「外所地震」では、大津波が押し寄せ、大きな被害をもたらしたことが地域で語り継がれています。

今回の地震を機に、防災袋の中身を改めて確認し、いつ地震が来ても対応できるよう準備を整えました。しかし、災害がどこで起きるかは誰にも分かりません。
「24時間、どこで誰といるのかに関わらず、常に意識と備えが必要だ」と改めて感じた出来事でした。

ブログ開始から15年目

50歳で始めたブログが、今年で15年目を迎えました。最初は日記感覚で気軽に書き始めたものの、閲覧してくださった方から「役立った」と評価されると、「もっと役に立つ内容を書かなければ」と意識しすぎるようになりました。その結果、つまらない記事になっていると感じることが増え、考えすぎて更新頻度も下がってしまいました。

その後、起業して仕事が忙しくなり、家事や街づくり活動、ライブ活動、そして毎週通うボイストレーニングなどに時間を割くようになりました。

その影響で、自分のブログの作成時間が減っただけでなく、仲間たちのブログを見に行く機会も激減。ブログを通じて得ていた楽しみが少なくなってしまいました。

さらに、孫たちの写真を共有するSNS「みてね」に投稿される写真も、なかなかチェックできていません。「自分中心だな…」と反省することも多く、「孫の写真さえも見ないなんて、何のために生きているんだろう？」と自己嫌悪に陥ることもあります。

それでも、今は学生や求職者、働く人向けの研修を企画・実施し、相談に乗る仕事が楽しく、企業や団体から仕事に呼ばれる機会も増えました。すべてを叶えるのは難しいと思いますが、できるところまで走っていきたいと思います。

これからも、発信を止めず、素直な気持ちを語れる場を大切にしていきたいと思っています。今日は、日頃訪問していただいている仲間へのお詫びと感謝、新しい1年を迎えての気持ちを発信しました！

母からの3つの指導！えっこの年になって・・

大阪に住む母が90歳の誕生日を迎えたので、お祝いに訪ねました。普段は電話で話しているものの、実際に会うのは1年ぶりです。久しぶりに会った母は、以前より年を取ったように感じました。お互い離れて暮らしているからこそ、些細な変化に気づきやすいのかもしれません。私自身も母から見て、何か変わったように感じられたのかもしれませんね。

2泊3日の滞在中、昔話や子ども、孫のことなど話題が尽きず、とても楽しい時間を過ごしました。そして大阪を後にしました。

その3日後、母から電話がありました。「気づいたことがあるから伝えたい」とのことでした。母が教えてくれたのは以下の3つです。

1. 白湯を飲むこと：乾燥や喉の保護に役立ち、体にも良い。
2. 化粧水を使うこと：年齢を重ねるほど肌のケアが大切で、相手に与える印象も左右するから注意するべき。
3. いびき対策を考えること：健康と快適な睡眠のために必要。

早速、母のアドバイスを実践してみました。まず白湯を飲むようにすると、自分がどれだけ水分不足だったかに気づかされました。次に化粧水については、男性用のものを使って保湿を始めました。洗顔後に化粧水を使うと顔が整い、とても心地よいことを実感しました。これは新たな発見でした。そしていびき対策については、現在あれこれ試行錯誤中です。

こうして、素直に親の話を聞くと良いことがあるものだと改めて感じました。また、自分が親として子どもをしっかり観察し、適切なアドバイスができるのだろうか…と考えさせられると同時に、母への感謝の気持ちが湧いてきた出来事でした。