９月５日の食事と運動と言い訳 2008年09月05日 00時01分30秒 | マニアックダイエット 9月5日木曜日！ M見ちゃんの基礎代謝量 1140kcal/日 朝練：6時～7時 ジョグ(1kmを7分の速度) ☆゜活動量:7メッツ×1時間＝7EX ☆゜エネルギー消費量:7EX×52kg×1.05＝382.2kcal 朝食 ・メロンパン1個 ・焼き鳥レバー1本 ・チョコレート6個 ・スイカ ・レタストマトサラダ 昼：レジスタンストレーニング(10分) 腹筋 3種類(各50回) 背筋 . . . 本文を読む
