日曜日、3時間走に参加して‥
持久力の低下に愕然とした
一ヶ月後、当選した『大阪マラソン』をひかえている。
今の自分の現状を把握して、今日は
「明日も走れるかな？」
と、思えるくらいの余力を残した強度で30kmLSDを決意
午前6時30分！
まだ涼しいので走りやすい。
下り坂をキロ7分半で通過。
ひたすら平らな道を相変わらずキロ7分台でトコトコ走り‥
そろそろ脳内に . . . 本文を読む
9月19日 木曜日
不覚にも風邪で声が出にくく、大量の水分とのど飴を摂取！
メタボリックシンドローム予防へ向けて
一日運動教室
講師として招いて頂きました。
血圧測定などの体調チェック
簡単な体力測定〔握力、長座体前屈、上体起こし‥〕
今の自分の身体の状態に気付いて頂いた後、運動講義と実践指導を行いました。
単発の運動教室での指導の難しさは、参加者の年齢 . . . 本文を読む