12月
そろそろ愛車のタイヤ、冬用スタッドレスに交換・・・。
オートショップへ持ち込むため、物置の中からスタッドレスタイヤを出して車内へ運ぶ。
ホイール付きタイヤは重い。
床からタイヤを持ち上げて,タイヤを抱えて車内の中まで運ぶ作業を4回。
体幹や腹筋、もっと鍛えておく必要を感じる。
画像、8年前のコボン（息子）
〇下腹部を内側に引き込む。（ドローイン）
〇顎を上げると腰が反る（頸椎反射）、顔を上げないで目線は床。
〇肩甲骨を、背中の中心に寄せないで安定させる。
〇息を止めず、無理のない範囲で10秒～30秒声を出しながら数えて静止。
タイヤ交換の工賃 4400円
ホイールハブ防錆加工処理 2200円
合計 6600円
再び、ノーマルタイヤを納屋へ運ぶ作業。
年を重ねて車の免許を返上するまで、しっかり筋トレを継続しようと思う。
今日の仕事、夜のレッスン1本だけ。
少し早めに現場へ。
愛車の中で、レッスンの新しい降り付けを考える。
寒い季節、アクティブで身体が冷えないプログラム
息が弾み、会話の可能な運動強度。
スイムクラブのフロント業務の友人から、お菓子を貰った。
仕事が終わって帰宅。
22時、ホッとする至福の瞬間。
ホットミルクとともに、今から夜食
BGMはフランクシナトラ
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
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この地球から旅立つその日まで
自分の脚で自由に駆けていきたい。
自分の脚で自由に駆けていきたい。
あお・ぞら体操 かかと上げ下げ運動
