かわなべにて

S                   １００m×20        １分３０秒サイクル　　１７秒程度　　ラスト13

５分間の休憩(笑)

Loosen        50m×4

S                  50m×10           45秒サイクル　　　　37秒程度

Down           50m×6                      3000m

水曜日はスポクラが休みなので休養日だが、昨日の練習が予定より2000m少なかったので今日も一応練習した。少なめのせいかいつもより楽だった。いや、20本だからか・・・。20と30の差は大きい。