UP 50m×６
D 100m×2 1分30秒サイクル 1分04秒 1分07秒
Loosen 50m×６
D 100m×2 1分30秒サイクル 1分0５秒 1分08秒
Loosen 50m×4
D 50m×4 ４０秒サイクル ３０秒 ３２秒 ３３秒 ３５秒（笑）
Down 適当に６００ｍ ２０００m
サンタさんに教えていただいた50m×4 ４０秒サイクル。今日は朝から左足首の痛みと全身のだるさでちょっと実施をためらったが一応頑張ってみた。アップから体が重い！
１セット目はいつも通り。2セット目は今までで一番遅い・・・。
そしていよいよ40秒サイクル。1本目ＯＫ 2本目ＯＫ しかし肉体は限界。3本目もなんとかＯＫ！。しかしここで力尽きた・・・。ラストは完全に筋肉ガチガチ・・・。
いつもの３５ｍダッシュが出来ない程のダメージだった。最初に1回だけならなんとか・・・。
サンタさん。この練習キツいっす。