リミット15

UP             50m×4

S            １００m×30     １分45秒サイクル    　リミット15 

Loosen    50m×2

S   IM       50m×8

Down       50m×6                         4000m

疲れがあったので100m30本・ゆるめのサイクルにした。ただ、リミットを15で強めに。

13  15  16(笑)　ずっと14・15     22本目から13  13  13  13  14  14  14  ラスト10

100m50本　リミット17よりはかなり楽だ。

四万十川水泳マラソンの前日、土曜日の宿がとれない・・・。これはマイッタ・・・。今年は大人気だなぁ～。