筋トレの日

ラン　　　　1km+5km+1km    10km/h   傾斜0%～10%

筋トレ　　

ダウンスイム　　50m×8
                 100m×8
      PKC      150m×6
      Drill IM  50m×8
      Drill Fr   50m×8
      Down     50m×2             3000m

ランの調子は良いようだ。はだしマラソンだから練習は要らないんだけど・・・。

指の負傷でいつもの筋トレは出来ないので体幹を中心に。

泳ぐのには影響がない。良かった。