久しぶりに走る

今日は時間があるので走って筋トレ。
テスト期間があったり、２週連続で煩悩スイムをやったり、奄美に帰ったりで、ランは久しぶりだ。

ラン　　1km+6km+1km １０ｋｍ／ｈ　

筋トレ

スイム　１８００ｍ

久しぶりのランだったが１０ｋｍ／ｈじゃダメージは無い。

筋トレで徹底的に追い込んでスイムはまともには泳げない。
段々回復して最後が一番楽だった。

みのりが帰った事で食事の栄養バランスが崩れ（笑）体重が増加してきた。

ちなみに１００ｍ×１０８　１分３０秒サークルの後も体重は増加していた。
１分５０秒サークルの時は減少したのに・・・。

要するにゼーハーするような練習だと体重は減らず、心肺機能に影響が無い程度の強度で長時間の運動がダイエットには効果的と言うことだろう。

それなら今日のランはダイエットに役立ったかもしれない。