走る

今日のランは少しスピードを上げる。

コナミのトレッドミルは特殊だ。速度調整が極めてやりにくい。


ラン　　５ｋｍ　　１３ｋｍ／ｈ～１５ｋｍ／ｈ

思っていたより走れなかった。このペースで10kmが今の限界だ。
10kmをちゃんと走ったのは２年前の「いごっそうアクアスロン」
あの時よりは今の方がマシだと思うのだが・・・。


筋トレ　少なめ　
コナミのジムは筋トレには向いていない。


スイム　ＵＰ　　５０m×１０

ｓｉｎ＋Ｃ 　５０ｍ×１０　１分５秒サークル

Ｇｓｗｉｃｈ＋Ｃカウント　５０m×８　１分5秒サークル

仙人泳　Ｂａ　２００ｍ

Drill Ｂｒ＋Ｆｒ　５０m×８　１分サークル

Down　　５０m×６　　　　　　　　　　２３００ｍ

ダンベルで小さい筋肉に負荷をかけたのでいつもと違う体になっている。