マスターズコース

仕事終わり、遅い時間にコナミのマスターズコースへ。

ＵＰ　　３００ｍ

マスターズコース　１６００ｍ

仙人泳　１０００ｍ

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　３１００ｍ

今日のマスターズコースは５０m×４all-out　１分３０秒サークルを４セット

セット間が３分もあるので大したダメージも無いだろうと思っていた。

３２秒程度でラストだけ３１秒。全く問題ないが３セット目の途中から来た! この乳酸が溜まる痛み・・・。

４セット目のラストは全開でも３０秒。　う～ん・・・ダメだ。しかし良い練習になりました。

こういう耐乳酸トレーニングも必要なのだろう。

その後は仙人泳。骨格筋を使わずに泳ぐイメージの仙人泳。この練習が終わった状態で仙人泳が出来ればおそらく本物。

やっぱり１分３０秒／１００ｍだった。

　　

久しぶりの仙人泳

プール指導の予定だったがドタキャン。いきなり時間が出来た。

幸い昨日のパドルのダメージは無いので泳ぎに行く。

ＵＰ　　５０m×４

仙人泳　４０００ｍ

Ｄｏｗｎ　５０m×６　　　４５００ｍ

途中やはり入って来る人がいたのでUターンはあったが１時間以上泳いだので4000mは泳いだだろう。

仙人泳でやはり１分３０秒／１００ｍ程度。調子は良くない。

はだしマラソンの参加証が届いた。ゴールデンウィーク中の実施で年々参加者が増加している。
今年もみのりは練習ゼロで参加か?