唯花から?

仕事の合間にコナミへ

明日から予定外のイベントで沖縄に5日間行くので今日はどうしてもトレーニングが必要だ。

ランは少し速めで

ラン　　０．５ｋｍ＋５．３ｋｍ＋０．５ｋｍ　　１２ｋｍ／ｈ～１６ｋｍ／ｈ

久しぶりのランなのでかなり回復していて、調子に乗って16まで上げてみた。もう少しトレーニングすれば何とかなりそうだが18日までにはもう無理だ。
沖縄でも一応走るつもりで一式持って行こう。

ＵＰ　　５０m×６

Ｓｉｎ＋Ｃ　５０m×１０　　１分５秒サークル

仙人泳Ｂａ　２００ｍ
仙人泳Ｂｒ　２００ｍ

Ｓ　ＩＭ　５０m×８　１分サークル

Down　　５０m×６　　　　　　　１９００ｍ

全く泳げない・・・。何てダメージだ・・・。
上腕三頭筋と言うより肘関節上部だけが痛い。普段使っていない筋肉のダメージと言うことだろう。

スイムは１位! という目標だがちょっとマズい。酷いレースになるかもしれない。

沖縄でも何とかして泳ごう。天気は悪そうだ。

唯花から何故か誕生日プレゼントが届いた。初めてのことだ。何かあったのか?



　

遅い

今日も仕事終わりにコナミへ。

ＵＰ　　５０m×８

Ｓｉｎ＋Ｃ　　５０m×１８　１分５秒サークル

Loosen　　１００ｍ

マスターズコース　２２００ｍ

Ｄｏｗｎ　２００ｍ　　　　　３８００ｍ

マスターズのメインは１００ｍ×１５　２分サークル　という軽め。リミット１２ならトレーニングになるが昨日のボディパンプの筋肉痛が残っているのでちょうど良い。

１分１７秒から少しずつ上げて１４秒まで。４５秒休むと完全に復活してスタート出来る。ラストは全力で８秒。８秒？　この程度の負荷で・・・。

遅くなっている・・・。もうこの衰えは止まらない。残念だ。