明日は泳げないので今日はしっかり筋トレして身体に負荷をかけておく。
ラン 0.5km+5km+0.6km 10km/h 傾斜0%~8%
筋トレ
スイム 適当に600m
Drill SwitchBack+C 50m×10
板キック 100m×5 2分5秒サークル
仙人泳プル 500m
P+C 100×10 1分40秒サークル
Down 50m×6 3400m
プールにいる人数は少ないのに練習出来るコースが無い。5コース中2コースは歩くコース。泳ぐコースは3コースもあるのに・・・。
仕方なく往復コースに入るがインターバルは出来ない。残り2コースの人も最初は泳いでいたが段々歩き出したので移動も出来ない。
往復コースの方は100m2分位なので板キックで丁度良い。
仙人泳が終わった段階でプールには2人だけになった。ようやくインターバル。
仙人泳では無く普通に泳いでみた。筋トレ後特有の疲れと痛みはあるが大したダメージ無く18秒程度で泳げる。ラストはちょっとだけ上げて14秒。まぁ、大丈夫。
帰る頃もプールは空いていた。練習時間を工夫すれば何とかなるか?
ラン 0.5km+5km+0.6km 10km/h 傾斜0%~8%
筋トレ
スイム 適当に600m
Drill SwitchBack+C 50m×10
板キック 100m×5 2分5秒サークル
仙人泳プル 500m
P+C 100×10 1分40秒サークル
Down 50m×6 3400m
プールにいる人数は少ないのに練習出来るコースが無い。5コース中2コースは歩くコース。泳ぐコースは3コースもあるのに・・・。
仕方なく往復コースに入るがインターバルは出来ない。残り2コースの人も最初は泳いでいたが段々歩き出したので移動も出来ない。
往復コースの方は100m2分位なので板キックで丁度良い。
仙人泳が終わった段階でプールには2人だけになった。ようやくインターバル。
仙人泳では無く普通に泳いでみた。筋トレ後特有の疲れと痛みはあるが大したダメージ無く18秒程度で泳げる。ラストはちょっとだけ上げて14秒。まぁ、大丈夫。
帰る頃もプールは空いていた。練習時間を工夫すれば何とかなるか?