UP 50m×5
D 100m×2 1分30秒サイクル 1分04秒 1分08秒
Loosen 50m×4
D 100m×2 1分30秒サイクル 1分05秒 1分08秒
Loosen 50m×4
D 50m×4 1分サイクル 31秒 31秒 32秒 31秒
Loosen 50m×6
H→E 50m×8 1分15秒サイクル 35mH→15mE 全て35秒程
Loosen 50m×2
S IM 50m×12
Down 50m×5 2700m
今日からようやく200mの練習。100mの2本目の25mから乳酸でガチガチで動かない!
2セット目は1本目の75mから動かない。でもタイムはあまり変わらない・・・。
「動かない。だからどうした。」という勢いで泳げばいいのだろうか。
短距離は苦手のはずだか、100mより200mの方が苦手だなぁ。
2本の合計が2分10秒になるように練習してみよう。
とりあえず目標は、短水12秒。長水17秒。頑張るぞ!!
昨日ばっちり休養したので今日は10000越え! と思い、完全に準備して御厩へ。
休みだった・・・。そう言えば・・・。
筋トレ
適当に2500m程度
確かに休養翌日だったので楽だった。
UP 50m×4
スポクラのレッスン 1700m
Down 50m×6 2200m
疲れが大きい。レッスンだけでクタクタになった。
調子悪いな・・・。
今年のシーズンインは座間味RWS。しかしその前に広島もみじカップで800mフリーリレーの200mFrがある。
座間味は5km。 練習が全く違う・・・。ちょっと練習が難しい。今回はリレーメンバーに迷惑をかけないように200mの練習を中心にしていく。
ロングの練習はもみじカップの18日前まで。実質今日がロングの練習の最後になる。
過去2回、途中で挫折した200m×25本をやってみた。今回はたとえどんなに遅くても決して止めないと決めた。
UP 50m×5
S 200m×25 3分サイクル リミット45
Down 50m×5 5500m
12本終わってから47・48で安定してしまった。ただのロング5000mのような練習になってしまった。
疲労の極致だったのでタイムはボロボロ。とんでもなく苦しかった。順調に遅くなっている。
ラストのほうは復活してくるモノだが今日は全く力が残っていなかった。ラストでも41。
リレーはかなりご迷惑をかけることになりそうだ・・・。
昨日の予想外のダメージで今日も軽く。
UP 50m×5
S 100m×30 1分45秒サイクル リミット18
Loosen 50m×2
S IM 50m×8
Down 50m×8 4150m
ゆっくりでいいと思っていたが15本目を超えると18秒ギリギリになった。
ラスト10本では復活しラストは13秒。疲れた。疲労はピークだ。
