ラン4回目

いきなりブログが引っ越しとなった。今までのOCNブログ人が廃止となるそうだ。
ちょっと使いづらい・・・

久しぶりのランはかなり楽になった。

ラン　　　1km+5km+1km 12km/h～16km/h

筋トレ

UP 50m×4

仙人泳　 1500m

仙人泳+C 100m×10

Drill 25m×6 50m×4

Down 50m 3100m

宮古島まであと10回くらいは練習できるだろう。せいぜい5km21分というところか・・・。残念。

スイムは仙人泳が身に付いてきた。・・・これ・・・速くなってるんだろうか?

　

これかぁ!!

歯医者→プール→仕事→仕事　の一日。

今日は歯茎も削ったが痛み無し。腕が良いんだなぁ。流石に麻酔が切れると痛くなった。

時間の都合でUP無しでスタート。ウェット装着してのんびり行くか!

S             100m×40   1分30秒サイクル

Loosen    50m×3

10分間の休憩

Drill         50m×10    1分サイクル

Down      50m×7                                5000m

混んでいた。しかし同じコースの方はこちらが恐縮するほど譲って下さった。有難い。

隣のコースが空いたので移動したが、もうお一人ゆっくりの方が入ってきた。この方もターン前に出ることなく譲って下さる。

さらに隣が空いたので移動。このあたりで麻酔が切れ痛くなってきた。最初のうちは13で余裕だったが20本越えて15になった。踏ん張って13・14を維持。ラスト10本はいつもと違う泳ぎ。ラストは08秒。

仙人

以前仙人がメールで教えて下さった「ウェットに泳ぎを合わせる」というのが今日わかりました。

いつもどうすれば速く、そして楽に泳げるのかを考えていましたが、水着とウェットで泳ぎの違いを意識したことがありませんでした。しかし、今日わかりました。これだったんですね。

4000mのラストでもノーマル状態で8秒いけます。これだったんですね。

まだ身に付いてはいませんがこれから必ずマスターします。   

足が動かない・・・。

ランの練習を初めて３日目。早くも足が限界。何なんだ一体。これを考えるとみのりはやっぱり凄いな。

ラン      1km+5km1km    10km/h～14km/h

筋トレ

スイム　　　適当に2600mほど・・・

歩くだけでも痛いが明日から２日走れないので無理して走った。ずっと痛いがペースを上げても痛みは変わらないようなので14まで上げた。少なくとも14から16に上げるくらいにはなりたい。

プールは混んでいた。今までで一番・・・。100m×10とか50mIMとか200mを何回かやって終了。まぁ、まともに歩けない状況だからいいか・・・。

結局台風の影響はなかった・・・。宍喰・・・できたんじゃぁ・・・。

天の事はどうしようもないが中止を決めるのは天じゃない。阿南OWSの頃から確かに中止リスクの高い大会だなぁ。返金ないし・・・。

来年どうしよう・・・。

かっ体中が痛い

なんだこれは? たった5km走って3000mちょっと泳いだだけでこのダメージは?

本当に走れなくなっているんだなぁ。

御厩のジムにはマニュアルトレーニングが出来るトレッドミルがある。ちょっとやってみた。

ラン　　　減量コース4.2km(284kcal)+インターバル3.4km(242kcal)

筋トレ

UP                 50m×4

仙人泳+C      100m×20        1分45秒・1分30秒サイクル　　24秒　15秒　　ラスト12

Loosen          50m×2

Drill      K+C   (12.5m+12.5m)×16

            IM      50m×12

Down              50m×2                          3400m

足は痛いが昨日より楽に走れた。急速に復活しているのだろうか? とにかく5kmを20分を目指して練習してみよう。ランの後は全然泳げない。

今日、6ビートの感覚が掴めてきた。今のまま練習していても間違いなく下降していく。技術を磨かねばならない。もう少しこの練習をしていこう。飽きるまで。      

何なんだ?

宍喰OWS中止のショックはあるが、今日から宮古島アクアスロン対策としてランのトレーニングを始めた。

御厩のジムを使うのは初めてだ。

ラン　　　　　1km+5km+1km     12km/h～13km/h

ちょっと筋トレ

そのまま御厩の室内プールへ移動

UP             50m×4

仙人泳　    100m×25     1分40秒サイクル　リミットなし　　22秒23秒程度　ラスト14

Loosen      50m

10分間の休憩

Loosen    50m×2

Drill      K+C     (12.5m+12.5m)×16

            IM         50m×12

Down               50m×2                           3950m

びっくりするほど走れなくなっている。走ったのは半年ぶりだ。歳とると足腰から衰えるなぁ。

スイムはこれくらいなら水泳が好きになるかもしれない。しかしこれじゃ速くはなれん!!

10分間の休憩後訳のわからないことが起こった。7・8コースの2コースが工芸高校の占有になるので6コースにスタンバイしていた。ところが女性スタッフが来て「工芸の人数が増えて占有が3コースになります。」と言ってきた。わかりましたと言うことで5コースに移動した。これでフリーコースは3コースしかない。混んでいるがあとはDrillだけだからまあいいかと思っていた。

休憩が終わり、軽く50m泳いでいると工芸が練習を始め、そして6コースにおじさんが入ってきた。「占有なのをしらないのかな」と思っていたがスタッフが注意しない。工芸の人数もいつも通り7人・・・。どういう事だ?

ここからは完全に推測になるが、おそらくあのおじさんは「特別な人」なのだろう。公務員か、財界の実力者か・・・。(いや、こんな田舎で・・・（笑))   

あのおじさん一人にコースを占有させるためにスタッフが他の利用者に嘘までついてコースを無理矢理空けさせたのではないだろうか。15分ほど泳いでおじさんは帰っていった。

すぐに6コースにトヨさんが満面の笑みで入ってこられた。（笑) やはり占有にはなっていないようだ。

あくまで推測だがおそらく間違っていないだろう。

恥ずかしながら私の住む香川県はこんなことが起こってもなんの不思議もない県だ。こんな所で歳をとって穏やかに暮らすのは不可能。だから若いうちから「終の住処」を探している。

今年から「ふるさと納税」を始める。まずは第２の心のふるさと! 「米子市」と「四万十市」だ!!（笑)