ヨロンRWSは土曜日だが、飛行機にしろフェリーにしろ那覇で1泊しなければならない。
というわけで今日出発となった。
11:30高松空港発。13:25予定通り那覇空港到着。
気温差はそれほど感じない。
すぐにホテルへチェックイン。マッサージチェアでゆっくりする。残念ながら那覇でやりたいことはない。
国際通りのドンキでビーチパラソルがあれば購入して与論に持って行きたかったが残念ながらなかった。
夕食はいつもの回転寿司店へ。
明日は交通費節約のため早朝のフェリーで与論に向かう。
いよいよ明日沖縄に出発
UP 50m×5
LSD 2000m
Loosen 50m
Drill K+C 25m×8
50m×4
Down 50m×2
2750m
疲れを残さぬように仙人泳で30分と思っていたが、昨日の休養のおかげでどんどん速くなって最後はLSDとは言えないペースになった。どうやらかなり調子が良いようだ。
マンサクさん、一足お先に南の島へ向かいます。綺麗なビーチ前のホテルでお会いしましょう。
UP 50m×5
LSD 2000m
Loosen 50m
Drill K+C 25m×8
50m×4
Down 50m×2
2750m
疲れを残さぬように仙人泳で30分と思っていたが、昨日の休養のおかげでどんどん速くなって最後はLSDとは言えないペースになった。どうやらかなり調子が良いようだ。
マンサクさん、一足お先に南の島へ向かいます。綺麗なビーチ前のホテルでお会いしましょう。
ラン 1km+5km+1km 13km/h～16km/h
UP 50m×4
Pyramid 50m→250m 1250m
Loosen 50m
10分間の休憩
Loosen 50m
S 100m×15 1分30秒サイクル 14 15秒 ラスト9
Down 50m×3 3200m
この後プール指導。今日はプール指導が久しぶりに楽しかった。
「成長」って良いモンだなぁ。
UP 50m×4
Pyramid 50m→250m 1250m
Loosen 50m
10分間の休憩
Loosen 50m
S 100m×15 1分30秒サイクル 14 15秒 ラスト9
Down 50m×3 3200m
この後プール指導。今日はプール指導が久しぶりに楽しかった。
「成長」って良いモンだなぁ。
プール指導の前に
UP 50m×4
10分間の休憩
LSD 1500m
仙人泳+C 100m×10
Down IM 50m×8 3100m
どうやら調子は悪くない。いや、むしろ良い。
タイムは遅めだが楽に13程度では泳げている。
ヨロンRWSの前後はランの練習が出来ないがしかたない。
マンサクさん、天気も良さそうですね。楽しみですねぇ。
UP 50m×4
10分間の休憩
LSD 1500m
仙人泳+C 100m×10
Down IM 50m×8 3100m
どうやら調子は悪くない。いや、むしろ良い。
タイムは遅めだが楽に13程度では泳げている。
ヨロンRWSの前後はランの練習が出来ないがしかたない。
マンサクさん、天気も良さそうですね。楽しみですねぇ。
走れるようになってきている。
歯医者に2時間かかり練習時間がなくなってしまった。
ラン 0.3km+5km+0.4km 12.6km/h～16km/h
UP 50m×4
仙人泳 2000m
Down 50m×5 2250m
かなり時短トレーニングになった。
仙人泳2日目。ランでフラフラになり最初は全く泳げなかったが仙人泳のラストで復活。久しぶりに体の奥から力が湧き上がる感覚!! 水泳が楽しくなる。
歯医者に2時間かかり練習時間がなくなってしまった。
ラン 0.3km+5km+0.4km 12.6km/h～16km/h
UP 50m×4
仙人泳 2000m
Down 50m×5 2250m
かなり時短トレーニングになった。
仙人泳2日目。ランでフラフラになり最初は全く泳げなかったが仙人泳のラストで復活。久しぶりに体の奥から力が湧き上がる感覚!! 水泳が楽しくなる。