まだ体中が痛い。木曜日のダメージが回復していない。無理したなぁ・・・。
UP 50m×10
仙人泳 4000m
Loosen 50m×2
Drill IM 50m×12
Fr 50m×4
Down 50m×4 5400m
久しぶりの仙人泳。なんだか泳ぎ方を忘れてしまった感じだ。
宍喰OWSのエントリーが始まった。エントリー完了。
あとはいごっそうアクアスロンをどうするかだなぁ・・・。
唯花の引っ越しの手伝いでみのりは東京へ。４日間自由だ!!（笑)
みのりを空港に送り 郵便局→役場→法務局→社保庁→備品購入 と順調に終え、今日もまちけんへ
UP 50m×8
S 100m×20 1分40秒サークル
Loosen 50m×4
PKC 300m×5 5分サークル
Loosen 50m×2
PKC 150m×5 2分30秒サークル
Down 50m×7 5300m
やはり昨日無理し過ぎたようだ。UPから体が動かない・・・。
今日はゆる～く練習。100mは20秒リミットでゆったり。
PKCもゆったりで。だんだん体が動くようになってきた。明日はもうちょっと泳げるだろう。
仕事から帰って冷蔵庫を見ると、卵が20個以上ある・・・。あいつ4日間も留守にするのに昨日卵2パックも買いやがってる・・・。
来週は修行日。修行日の一週間前にどうしてもやっておきたいのは100m×50
午前中はしっかり休んでまちけんへ。
UP 50m×8
S 100m×50 1分30秒サークル リミット無し
Loosen 50m×2
Drill IM 50m×8
Down 50m×2 6000m
リミット無しで良かったんだ。しかし1本目が14秒だったせいで何故かリミット15秒設定で泳いでしまった・・・。
それでも20本位は何とかなっていた。しかしちょっとでも気を抜くと一気にダメになりそうだ。
ギリギリのむ状態で30本に到達したが31本目で気を抜いてしまいリミットアウト。
何とか立て直したが常時全力状態でなければ15で帰ってこれない。
40本目でまたアウト。41本目は復活したがそれからは16・17とズルズル落ちてとうとう18になった。立て直したくても、49本目になっても体が動かない。
せめてラストだけでも全力。11秒。
11秒?! じゃあもっとその前から頑張れたんじゃあ・・・・
その後は泳ぎたくなかったがなんとか6000mにしようと頑張って終了。力尽きた・・・。
確かに調子は良くなっているようだが、もう明日泳ぎたくない・・・。ダメだこりゃ。
でも、指導の前に泳ぐ
UP 50m×4
PKC 150m×8 2分30秒サークル 10秒
LSD 600m
生徒と一緒に 400m 2400m
調子は少しずつ良くなっている。少し前とは違う。
泳いでいて進み具合の違いを感じることが出来る。
明日はたくさん泳ごう。
ラン 1km+5km+1km 10km/h 傾斜0%～6%
筋トレ フルコース
UP 50m×6
PKC 150m×6 2分３０秒サークル
Drill BaBr 50m×12
IM 50m×12
Down 50m×3 2550m
ランの調子が良い。別に調子よくても意味がないが・・・。
筋トレで力尽きたがスイムは割と泳げた。少しずつ調子が戻りつつあるようだ。
今年は9レースに出場予定。去年より少なめ。何処かに新規大会できないかなぁ。出来れば商業団体主催ではなく地方自治体主催の大会がいい。
出たことのない大会探してみよう。