やっぱりダメだ

久しぶりだったせいか昨日の筋トレで全身筋肉痛だ。

今日はマスターズがあるのでコナミへ。

マスターズの練習くらいなら大したダメージも無いだろうと思っていた。

ＵＰ　　１１００ｍ

マスターズコース　２６００ｍ
　　　　　メイン　１００ｍ×５　1分40秒サークル
　　　　　　　　　２００ｍ×５　３分２０秒サークル
　　　　　　　　　１００ｍ×５　1分40秒サークル

Ｄｏｗｎ　３００ｍ　　　　　　４０００ｍ　

サークルも緩いし本数も大したことは無い。体は痛いが何とかなるだろう。

最初の１００ｍは１分２０秒に調整。２００ｍは４３秒から３５秒へ上げて、最後の１００ｍは１７秒に調整してラストは全力。
全力でも１３秒！　１３？　こんなサークルなのに・・・。

２００ｍはインターバルが４０秒もあるのに心肺が回復しない。

露天風呂で大西さんと今年のＯＷＳやアクアスロンのレースについて話をした。
こんな状態なので今年はあまりレースに参加したくない・・・。

唯一楽しみなのは、みのりが初参加となる「高津川水泳マラソン」だ。

もう競い合うこと無くみのりとゆっくり高津川を下ろう。

ただホテルが予約出来ない・・・。またキャンプか？（笑）

　

フォーム改造

思ったより教室での所用に時間がかかり、スポクラに行くのが遅れた。

ラン　　５．５ｋｍ＋０．５ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１５ｋｍ／ｈ

筋トレ

ダウンスイム　　１２００ｍ

久しぶりに走ったら膝と足首が痛くなった。今まで膝と足首が痛くなることは無かったのでちょっと不安になって５ｋｍ程度で終了。

スイムはフォームの改造に取りかかり、楽に速く泳げているような感覚がある。

それなのにタイムがまるで良くない。自分の感覚とタイムが合っていないというのは良いことでは無いのだろう。

もしかしてこれを続けることで何か変わるのかもしれないし、取り返しのつかないことになるのかもしれない。

今期はもう捨てて、もうしばらく続けてみよう。

マスターズコース

仕事終わり、遅い時間にコナミのマスターズコースへ。

ＵＰ　　３００ｍ

マスターズコース　１６００ｍ

仙人泳　１０００ｍ

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　３１００ｍ

今日のマスターズコースは５０m×４all-out　１分３０秒サークルを４セット

セット間が３分もあるので大したダメージも無いだろうと思っていた。

３２秒程度でラストだけ３１秒。全く問題ないが３セット目の途中から来た! この乳酸が溜まる痛み・・・。

４セット目のラストは全開でも３０秒。　う～ん・・・ダメだ。しかし良い練習になりました。

こういう耐乳酸トレーニングも必要なのだろう。

その後は仙人泳。骨格筋を使わずに泳ぐイメージの仙人泳。この練習が終わった状態で仙人泳が出来ればおそらく本物。

やっぱり１分３０秒／１００ｍだった。

　　

久しぶりの仙人泳

プール指導の予定だったがドタキャン。いきなり時間が出来た。

幸い昨日のパドルのダメージは無いので泳ぎに行く。

ＵＰ　　５０m×４

仙人泳　４０００ｍ

Ｄｏｗｎ　５０m×６　　　４５００ｍ

途中やはり入って来る人がいたのでUターンはあったが１時間以上泳いだので4000mは泳いだだろう。

仙人泳でやはり１分３０秒／１００ｍ程度。調子は良くない。

はだしマラソンの参加証が届いた。ゴールデンウィーク中の実施で年々参加者が増加している。
今年もみのりは練習ゼロで参加か?

パドルテニス 大会

宮崎から戻った翌日。「パドルテニスチャンピオンシップ大会」に参加した。

当日・翌日ともに大したダメージでも無いので大丈夫だろうと思っていたが、朝目覚めると大腿部にかなりのダメージがある！

これはマズい・・・。

痛い体を動かして９時前に会場へ。


７チームのリーグ戦らしい。大会は１年７ヶ月ぶり。その間練習は１回。

みのりとのダブルスなのであまり足を引っ張るのは申し訳ない・・・。いつものレース用のサプリに痛み止めも用意した。

全然練習していないのに負けると悔しいってのも変だが、パドルテニスは競泳やオープンウォーターと違い、ダブルスとは言えタイマン感があり負けると悔しい。

１試合目はまだ腰が痛くなる前なので普通に動けて６－４で勝ち。

２試合目は有本・赤松ペア！　いきなり決勝戦だ。
思ったより動けてキープを繰り返し４－４。９ゲーム目で山場が来た。１５－４５のブレイクチャンス。しかしこれをものに出来なかった・・・。地力の差か。
４－６で敗北し優勝は無くなった。

白熱したなぁ。どんな勝負でも真剣勝負は面白い。６－０で勝つより５－６で負ける方が楽しい。

休憩を挟んで３試合目。男性がかなり上手い。俺より遙か上。しかしみのりがいるので問題なし。６－２で勝ち。

みのりは相手が強いと素晴らしい能力を発揮するが相手が弱いと自分も弱くなる傾向がある。

４試合目は残念だった。
明らかに入っている球をアウトとコールされ・・・。セルフジャッジなのでインアウトの判定の権利は相手にあるとは言え・・・。

オープンウォーターが自分で勝敗を決められる競技で良かった。審判が決める競技でも誤審というものがあるが、敵が勝敗を決める競技って何なんだ？
別に負けても良いが、痛み止め飲んでまでやるような勝負じゃ無い。後はもう適当に終了。全然楽しくない。

残り２試合はよく知ったペアなので練習のように和やかに終了。

結局４勝２敗の３位で終わった。みのりには申し訳ないがあれで力を出すのは無理だ。

おかげで腰が痛くなることは無く、楽～に終わった。

パドルテニスはもうあと２年はやらなくていい。