筋肉痛2

プール指導の後にコナミへ。今日は送別会があるので時間が限られている。

昨日の筋肉痛が凄まじくトレーニングを迷ったが、プール指導の後送別会までには時間がある。

痛い体のままインターバル

ＵＰ　　５０ｍ×３

Ｓ　　　５０m×６０　５０秒サークル

Down　　５０m×７　　　　　　３５００ｍ　

筋肉痛でもこんな練習ならダメージは無い。体は痛いが調子よく泳げた。

終わった時には筋肉痛も少し和らぎ元気になって終了。

こんな練習なら泳ぐのも嫌いにならなくても良さそうだが強くはなれない。

筋肉痛

今日はプール指導の後コナミへ。

今日の生徒は小６男子１００ｍＢｒ１分１４秒。昨年１２月に見て以来４ヶ月程度だが別人の泳ぎになっていた。
俺にはもうこんな事は起きないのだろうか？「齢５０を越えて完全に羽化する」なんて事は無いのだろうか？

ボディパンプ３０

コアクロス３０

ダウンスイム　ＵＰ　５０m×３
　　　　　　　Ｓ　　５０m×３６　５０秒サークル
　　　　　　　Down　５０ｍ　　　　　　　　　　２０００ｍ

昨日の筋トレのダメージが残ったままのボディパンプとコアクロスはメチャメチャにキツかった。

なぜか今日はプールにマスターズコースのメンバーが集まり一緒に練習。
オオニシさんは楽勝だが、皆キツそうだった。

ただのスイムも皆と一緒なら楽しく泳げるなぁ。
マツイさんは来年３０代最後と言うことで高トラに挑戦するそうだ。
んっ？ということは・・・、俺と一回り違う? スゲーな・・・
　　

夜のコナミ

珍しく夜のコナミへ。

筋トレ

ボディバランス
からの
カーディオクロス

ダウンスイム　ＵＰ　４００ｍ
　　　　　　　Ｓ　　５０ｍ×５０　５０秒サークル
　　　　　　　Down　５０ｍ×５　　　　　　　　３１５０ｍ

半年ぶりのボディバランスで全然出来ない。どこだかわからない箇所を攣りまくる。

カーディオクロスは堪えた。筋肉だけで無く心肺機能にもかなりの負荷をかけて終了。

プールは混んでいた。ジャグジーで空くのを待っていたが空きそうにないので仙人泳でアップ400m。
Uターンしながらなので正確な距離はわからないが７分泳いでいるので400mは泳いだだろう。

お一人かなり泳げる女子がいたので同じコースに入れて頂いた。

５０ｍ５０秒サークルもかなり身についてきたようだ。
途中マスターズコースの方がいらっしゃったのでご一緒した。最初は４５秒程度だったが徐々に遅れリミットアウト。しかし止まらずロングになっている。
それでも止まらない。５０ｍ５１秒程度でまわっている。凄い持久力だ。

リミットアウトすると止まってしまっているが、それでも泳ぎ続ける事が俺にも出来るのだろうか？

ラストだけ力を入れて３２秒。確かに５０本位じゃ、筋トレ後でもダメージは無い。

　　　　　　

予定の無い祝日

今日は全く予定の無い祝日。ということでみのりと一緒にコナミへ。
お互い、増えすぎた体重を落としに行く。（笑）

１１：３０からのマスターズコースに合わせて出発。ところが祝日のプログラムになっていてマスターズコースは無かった・・・。

しかし、久保さんとよくお会いする女性が一緒に練習されていたので混ぜてもらった。

クボさんの１５００ｍ用に１００ｍ×１５　１分３５秒サークル

最初から最後までずっと１分２５秒で安定している。ラストは２２秒。速い！とても２２分もかかるとは思えない。

最後の２本で大西さんがいらっしゃった。大西さんも今月末の松山で１５００ｍに挑戦する。引き続き大西さんと一緒に練習。

最近調子が悪いらしく１分２５秒程度でまわるということで、
「じゃあ、２２秒程度で引っ張りますね」と言うことでスタート。

２人で　１００ｍ×１０　１分３０秒サークル　

ゆっくりアクセリングに注意して泳ぐ。

んっ？　大西さん速い？　２０秒を切っているペースだ。
少しペースを上げても１８秒くらいでずっと来ている。以前と変わっていない。

ラストだけ普通に泳がせて頂いて１２秒程度で終了。十分速いです。

アップとダウンを合わせて　３０００ｍ　

この後コアクロスと筋トレ。やはりジムはまちけんの方が遙かに設備が良い。

予定とは違ってしまったが皆さんと一緒に練習出来て良かった。

プール指導の前に

午前中は家で事務仕事をしてから仏生山プールへ。向かっている途中でプール指導の新規予約が3件入った。

だんだん大変になってきたな・・・。

プール指導の前にトレーニング。

ＵＰ　　５０m×４

Ｓ　　　５０ｍ×９５　５０秒サークル

Down　　５０m×１　　　　　　５０００ｍ　　

本当は１００本の予定だったがおじいさんが入って来て強制終了。
前半は空いていて一人一コース独占できた。十分練習出来る環境だった。

プール指導は趣味の範疇であまり利益を考えていないがこれだけ多くなるとちょっと問題がある。