花見からのトレーニング

翌朝も温泉へ。

部屋でのんびりベイマックスを観てから

みのりと空港公園で待ち合わせしてお花見。

５分咲き。

この後WAMへ。

疲労状態で高負荷っといきたいが、１分３０秒サークルはキツそうだ。

UP   50m×4

P+C　100m×30　1分40秒サークル。

Down  50m×5                          ３４５０ｍ

昨日の筋トレのダメージでアップから遅い。

スタートしたがこりゃしんどい・・・。

しかし8本目から慣れてきて一気に楽になった。

これなら1分30秒でも良かったか?

隣に若い子が泳ぎ始めた。泳力は高くないが1分40秒祖サークルを1分27秒で回っている。

頑張ってるなぁ。

明日からみのりは２週間奄美へ帰る。

当分一人暮らしが続く。

筋トレの日

今日はランと筋トレの日。

授業の前にWAMへ。

ラン  ５ｋｍ

ストレッチ　筋トレ

ダウンスイム　1200m

いつもの筋トレフルコースだがきつい!!

火曜日からの中１日じゃ回復できないらしい。

ラストは１０本を８本にして終了。

スイムでまたまたマスガタさんとお会いした。

ちゃんとレッグフィクスを使われていた。真面目だなぁ。

スイムは身体が動かない・・・。しかし超回復のために疲労に高負荷を重ねる。いつもよりちょっとペースアップ。

今日はみのりが旅行なので一人でお泊まりへ。

なぜかスィートだった。

一人なのに必要ない。

すぐ大浴場へ。温泉とサウナ。そしてビール。

ホテル暮らしは良いなぁ。

ひたすらゼロポジのドリル

ミーティング前にドリル。

ストリームラインとゼロポジションに特化した練習をひたすら繰り返す。

UP   50m✕2

Drill  100m✕30      2分サークル

Down   50m✕4                     3300m

ゼロポジからのコンビをひたすら繰り返す。途中２本くらい良い!!と思ったのもあったが続かない。３０本くらいじゃ何も掴めない。

才能の無さが悲しい。

こりゃもっと繰り返し繰り返し積み重ねるしかないな。

長く息を止めたゼロポジ後のコンビのほうが楽な気がする?

気のせいか?

   

ランと筋トレ

今日は時間があるのでいつもの木曜日のランと筋トレをやっておく。

ラン　5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

ランをしながらプールを観ているとマスガタさんご夫婦がいらっしゃった。

午前中WAMの登山で、戻ってからのスイムだそうだ。

ストリームラインがつくれていない。

ちょっと集中して練習した方が良さそうだ。

1分30秒サークル

今日はみのりの酸素ルームに合わせてWAMへ。

日曜日は7:００迄なので30分間だけの時短練習。

時間が無いのでサークルも時短で1分30秒サークル

UP   50m×4

P+C  100m×15  1分30秒サークル

Down  50m×4                        1900m

久しぶりの1分30秒サークル。1分21秒程度。リミットがないならそれほど高負荷ではない。

終わりかけにマスガタさんご夫婦がいらっしゃった。

はっはっは! 2日連続ですね。

ロッカーで「フォームが良くなりましたね」というお話をすると最近肩甲骨のストレッチに力を入れているそうだ。

大人から水泳を始めた人はローテーターカフが使えない。

ストレッチをしたからと言ってすぐには効果は出ない。

肩甲骨ストレッチの指導をしたのは11月。何日も何度もいつでも、ひたすら繰り返す。

高いフィジカルに強いスピリッツ。そして努力。

凄い人だなぁ。