100m×３６

今日は夜に一人でWAMへ。

マスターズのお二人が練習されていた。

まだ腹筋に痛みがある。当分筋トレも頑張ってみよう。

 

UP   50m×4

P+C   100m×３６　1分40秒サークル

Drill　Ba　50m×8　1分サークル

　　　ゼロポジ＋C　100m×6　　2分サークル

Down  50m×4                                             ５０００ｍ

 

３６本やってみたが泳ぎ足りない。最後だけ１３秒まで上げてすぐドリルへ。

ちょうど５０００ｍにして終了。

そろそろサークルも元に戻した方が良い。

 

マスガタさんが４００m×５　６分サークルをされていた。

どんどん速くなっている。

高いポテンシャルとハードトレーニングに負けないスピリッツ!!

凄い人だなぁ。

筋力低下

先週ホテル内のジムでの筋トレでとんでもないダメージを受けた。

体幹はクランプをやれば良いとおもっていたが全然別のようだ。

今日はしっかり筋トレをやってみた。

ラン　5km

筋トレ　ストレッチ

ダウンスイム　1200m

WAMには腹筋用がちょっと変わったものしかない。

筋力低下が泳力低下の一因なのかもしれない。

以前は筋トレの後普通に100m×30をやっていた。

今はとても無理だ。

いや、訓練次第でまだ出来るようになるのか?

高負荷

今日はドリル練習だけ。

Drill   50m×40  1分サークル　2000m

レストが20秒から5秒。変化に富んでいて面白い。

隣のコースで若い子が練習している。泳力が高いとは言えない。

それでも1コメのインターバルを泳いでいる。

1分50秒もかかっている。

あの泳力だとかなりの高負荷だろう。凄いなぁ。

今のこの苦しい練習は彼の未来につながっているのだろうか?

嫌な日

毎年恒例の3月15日確定申告。今年も早く終わっていたがいつものように最終日に提出。駐車場の混雑を警戒して久しぶりのバイク移動。

なっかなかエンジンがかからない。

税務署の対応は年々良くなっている。

今年は警備の人も良い方だった。

買い物などして帰宅。・・・・そして・・・嫌～なことがあったあと、ミーティングの前に短時間練習。

UP   50m×4

P+C   100m×22   1分40秒サークル

Down   50m×6                         2700m

集中できず20本の予定が22本だった。予定よりちょっと遅れてミーティングへ。

腹筋は完全に治っている。

体験授業の生徒は入会が決まった。教室は少しずつ良くなってきている。

年に1度あるかないかの大相場になった。

嫌なことだけの日にならなくて良かった。

激痛

何だ?これは?

かつて、一度も経験したことのないこの症状・・・。

腹筋が引き裂かれるような痛み。咳やくしゃみはもちろん寝返りでさえ痛み目が覚める。

2日後ではなく3日後がピークだ。歳のせいか?

流石に2日空けてしまったので今日はアクティブスイムでみのりの酸素ルームに合わせて軽く泳ぐ。

Drill   59m×40   1分サークル　2000m

けのびで激痛!!  まともに泳げない。

痛～いっ!!  クイックターンはなくとかなるがストリームラインがつくれない。

そしてバタフライが最悪。

最後はちょっと楽になった。明日はもうちょっとマシになっているだろう。