今日は6月最後の日。もう2012年も半年が過ぎました。
体の短距離筋も半分くらいのパワーがついてきたように思います。
上げ調子の土曜日は、練習が待ち遠しく、織田フィールドはうってつけの午前中開放状態です。
きっとどこかの団体が急なキャンセルをしたのでしょう。
それでも、いつも織田の状況をチェックしているのだろう大学生たちや、
もともと毎週土曜日に練習会をしている渋谷ジュニアランナーズチームの人たちも
沢山集まっていました。
Ｓコーチがお休みの私は一人練習。
筋持久力を、10時から12時の開放時間中みっちり鍛えます。
水曜日朝との最大の違いは、2時間時間がつかえるという幅にあります。
アップだけはなく、中間アップのような、2段階を踏んでメイン練習に入れるので、
筋肉の負担が軽くて済みます。
今日もＪＯＧして体操ストレッチ、さらにドリルで体を伸ばして温めた後に、
すこし寝ころんでさらにストレッチをする時間がとれました。
ここまでやると、まだ張りがとれない左ハムの緊張もかなり少なくなります。
安心して１３０ｍ×3本の流し。
張りが気にならないので、スタートの足運びから神経を配れますし、
コーナーを抜けたあたりで上体が載ったときに、いかに接地を短くして足を引き戻すかを
ちゃんと把握できました。
そして今日のメイン練習は、２００ｍ×３本を2セット。
隣で大学生のチームがほぼ同じ練習をしています。
（たぶんセット数が彼らの方が多いし、スピードも段違いですが）
一本目。うまくテンポが刻めました。中間疾走のあと、ゴール２０ｍを再加速する力も残りました。
2本目はまあまあ。
しかし3本目は、来ました。もう足が動きません。腰は落ちるしほとんどＪＯＧでゴール。
すぐに仰向けです。ふくらはぎもつりそうになって、ストレッチをあわてて入れます。
おかげで7分レストのはずが10分レストになって2セット目へ。
するとスピードは落ちてますが、何となくキント雲てきなスムースさが体感できて
安定してきたなとほくそ笑みました。
あえぎながら6本目まで済んで、ダウンを入れるとちょうど12時。
満足度の高い練習ができました。