スローで

７月に入ってスローなジョギングを始めました。
無理をしないように、途中でウォーキングをはさみながら走ってます。
昨夜で８日目かな。

　

初回から３回目までは３ｋｍを３０分ぐらいの早さで。
４回～７回目は少し距離を伸ばして４．９ｋｍを５０分ぐらいで。消費カロリーは３００kcal（おにぎり１．８個分ぐらい。

昨夜はもうちょっと距離を伸ばして６．３ｋｍを１時間ぐらい。

肉離れを起こさないように様子をみながら、少しずつ距離を伸ばしていくつもりです。
今月中に１０ｋｍぐらいまで持っていきたいなぁ。

距離計測は、地図上をクリックして距離計測が出来るサイトを利用してます。　

ちなみに、我が家からD高までが約５ｋｍです。

　

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それでも、ダイエットは続く

２月３日に報告したっきりだった毎日の体重記録。
昨夜「そろそろＵＰせんといかんけど、切りよく半期分にするか」と今月末締めでＵＰしようと考えた矢先、今朝、アプリを起動しようとクリックしたら、エラーで起動できません。
２・３度試みるも同じ。

「えぇ～、昨日までちゃんと動いとったのに～。

う～ん、約３年分の記録が・・・・・」あちゃぁ～。

とりあえずアプリホルダーごと別の場所にコピーして一端削除。新たにダウンロードしてインストールし直してみましたが、同じ症状でした。後日、別のノート型にインストールして、それらしいデーターをコピーしてみようかと思います。

昨晩、シャットダウンする直前に「ランタイムエラー表示」が出たのと関係があるのかしら？今のところ、他のソフトには不具合は無いようです。

 

仕方ないのでベクターで新たなダイエット関連アプリをダウンロードしてインストール。

初期値を設定。
身長163ｃｍ、年齢５０歳。

すると、標準体重の欄に「５８．５ｋｇ」と出ています。
今朝の体重は５６．３ｋｇ。
すでに標準はクリアーしています。

 

それでも

『目標値　５５．０ｋｇ』

で頑張りたい。

高校生当時は身長同じで５２．５ｋｇだったんですが、これは「痩せすぎ」ですね。

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ちょっと上昇気味

１月の月平均は５６．６ｋｇでした。
毎日では無いんですが（既に言い訳から始まっている）、風呂上がりのアイスクリームと夜中の食パン１枚が復活したためです。
ちょっと気が緩むとすぐに出ちゃいますね。
特に運動してないんで当り前なんですけどね。

アイスクリーム（ファミリア）は量から換算すると１５０キロカロリーぐらいでしょう。食パンが６枚切りだと１枚あたり１７０キロカロリー。合計３２０キロカロリーですね。
時速６ｋｍのウォーキングで逆算すると８０分も歩かないとカロリーを消費出来ません。
やっぱり、私には無理です。
ウォーキング（早歩き）を８０分なんて出来ないから、夜の甘味カットから始めたダイエットだったんですけどね。

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今年もボチボチいきます

ダイエット２００９年の結果です。

２００９年１月の月平均が５８．７ｋｇ

２００９年１２月の月平均が５６．２ｋｇ

１年間で２．５ｋｇの減量。

まぁ、一昨年の結果からするとダイエットには成功していると言えるでしょう。

７月中旬から約１ヶ月は、経験の無いストレスを受けて５３ｋｇ台まで落ちました。「ストレスを掛けることが一番のダイ エット法である」ことは身をもって証明できました。しかし、これは精神的にも肉体的にも皆さんにお勧めできるダイエット法ではありません。
辛いダイエットは、私は無理です。
今年は目標もやや緩く〝平均５５ｋｇ〟でボチボチいきます。

年始はダラダラと食べてます。

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ダイエット１１月度

１１月度の平均は５６．２ｋｇでした。

意外と波が小さいのはどうしたのでしょう。

〝飲み食い〟が足らないということかな。

でも、ちょっと右上がり気味？

 

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