お彼岸といえば

「おはぎ」



姪っ子が作って持ってきてくれました。
とても美味しくて、昼食兼おやつ、夕食、合計5個も食べてしまいました。

さらに・・・



ピザも焼いてくれ、必要の無いカーボローディングしてしまいました。

夕方からはじいじの散歩を兼ねてイオンへ・・・
姪っ子はキッチンストア（？）というお店がお気に入りらしく大はしゃぎでした。
娘がいたらこんな感じで買物に行けたんだろうな～
ちょっとうれしい叔父馬鹿なXR'92でした・・・

LSD in 土砂降り

AM5:00　曇り空に自転車かランニングどちらにしようか迷いました。

AM5:20　ランニングスタート


今日は1人なので15kmコース
ところが、「はまゆう大橋」を渡ったところから土砂降り
携帯電話を仕事場に忘れたので迎えも頼めずにランニング続行・・・結局、ずぶ濡れで15km走り切ることになりました



タイム: 01:29:59 　距離: 14.98 km 　カロリー: 815 C 　平均気温: 27.4 °C
平均スピード: 10.0 km/h （平均ペース: 06:00 min/km ）
平均心拍: 141 bpm 　最高心拍: 182 bpm

久しぶりに182bpmまで心拍数があがりました。（これではLSDじゃないよ～）
途中でネクター（47kcal）を1本補給しましたが、それ以外は水分＆塩分もNo補給でした。やはり、10kmを超えるときつくなってくるなぁ～（エネルギージェルを携行した方が良かったかな・・・）


さあ、午前中仕事だぁ～っ