昨夜は久しぶりにプールで2km泳ぎました。
今月はほとんど泳いでいないせいか体が重い
8月は真面目に泳がねば
これが「理に適ったクロール」
（残念ながら音声なし）
そして・・・
理想的な「トライアスロンのスイム」（2ビート）
優雅（楽そう）で速い
我流で6ビート、4ビートを練習中（模索中）・・・
やはり、1度レクチャーを受けた方がいいのかなぁ
今日のトレーニング
自転車朝練：AM5：15から奥山往復40km
1人で夜ラン：10kmビルドアップ走（自己設定lv.2＝4km：5'30"→4km：5'00"→2km：4'30"）全体的にはフォームを意識しながら走れた（4'51"/km）が、最後の2km区間を4'40"/kmまでしか上げられない実力が
今月はほとんど泳いでいないせいか体が重い
8月は真面目に泳がねばこれが「理に適ったクロール」
（残念ながら音声なし）
そして・・・
理想的な「トライアスロンのスイム」（2ビート）
優雅（楽そう）で速い
我流で6ビート、4ビートを練習中（模索中）・・・
やはり、1度レクチャーを受けた方がいいのかなぁ
今日のトレーニング
自転車朝練：AM5：15から奥山往復40km
1人で夜ラン：10kmビルドアップ走（自己設定lv.2＝4km：5'30"→4km：5'00"→2km：4'30"）全体的にはフォームを意識しながら走れた（4'51"/km）が、最後の2km区間を4'40"/kmまでしか上げられない実力が