ランコースの途中に

村櫛トラのランコースが変更になり、コースの途中には…

なんと、狭くて急な階段が


トレイル以外の大会で階段を降りるのは初めてです
しかし、日曜日は雨が降りそう…　…転がり落ちないように注意しないと

---

今日のトレーニング：
・AM5:30　35.7km（村櫛トラコース2往復＋庄内湖南コース）
　日の出が遅くなりました。
　久しぶりのバイクは絶不調、練習不足は顕著に出ます
・夫婦で夜ラン5km（5'37"/km）→＋1人で5km（4'54"/km）
　XR'92mamaの調子がいるように感じます
　そろそろロングも入れていきたいね。