「ちーこ、ありがとう」

親友の通夜に参列しました。
幼稚園から高校まで一緒、結婚後も家族ぐるみの付き合いでした。

独身の時は、えんこと3人で旅行したり、3組でスキーに行ったね。
2人で浜名湖も周ったっけ…ママチャリで
ちーこ＆ゆきちゃんと4人で行った上高地、宿でサプライズのをしてもらったのはうれしかったな

子供が小さい時は公園で遊んだり食事会で集まったり、手が離れてからは親だけでバーベキューをやったね。


亀崎の公園にて

こんなに急いでえんこのところへ行くなんて
みんなで「かわいいおばあちゃんになるんだ」って言ったのに…

神様がいるなら、この不公平に文句を言いたい
仲良く誠実に生きている家族が、どうしてこんなひどい仕打ちを受けるのか・・・

心にぽっかり穴が開いています。
元気になったちーこと一緒に走りたかったよ。

ちーこ、よく頑張ったね。
明日はちゃんと見送るから、ゆっくり休んで…

たくさんの思い出をありがとう　　--XR'92mama--

ROADでフリーライド

固定観念をぶち壊す動画

「…だから、出来ないに決まっている。」

勝手に思い込まないことが、人生を楽しくするコツかもね

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今日のトレーニング：
・1人で夜ラン10km（4'59"/km）　往）5'18"/km→復）4'40"/km　

髪の毛の重さ

床屋さんで、話の流れから「散髪した髪の毛の重さ」を計測


結構切ったように思えても、重さはわずか20g。
しかし、頭が軽くなった気がするのは不思議です

40代最後の散髪　


髪の毛が細く（寂しく）なってきたのは、紛れもない事実。
頭皮の弾力の衰えが原因ということですが、汗→シャンプーの繰り返しもダメージがあるようです。
歳のせいだけでなく、トレーニングも頭髪には悪そうです

目、歯、頭髪、諸々の衰え…
自然のままに受け入れるつもりですが、ちょっと寂しいのが本音です。

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今日のトレーニング：
・Team EIJI 練習会　
　スイム2,800m　ビート板キックはペースについていけません

帰宅したらXR'92mamaがとても出来事に
復活には時間が必要だな…

いびがわ 完走認定証

いびがわから完走認定証が届きました。

女子フル完走率：87.6%
出走804名　時間内（5時間30分）完走704名

認定証の裏には紅葉と銀杏の葉が貼り付けられています。

1枚1枚大変な作業でしょう。

いびがわの子供達からの便りも同封されています。

小中学生から1,416件の手紙と絵が届いたそうです。

「地域ぐるみで開催される大会」を感じさせます。
これが、人気の理由のひとつなのでしょうね。

また、WebにはFINISHシーンもアップされました。

XR'92mama（00:10-00:20）


来年は11月9日（日）に開催決定。
しかし、あのエントリー合戦を思うと、う～ん…ですね。

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今日のトレーニング：で　今月は休んでばかり…これでいいのか

防寒性を比較

AM6:00　気温6度　北西の風3m/s　（Web）

左手：パールイズミ　右手：ゴールドウィン
新旧の冬用グローブを左右にはめて走ってみました。
※どちらもインナーグローブ（MIZUNO）を着用。

走り始め…どちらも指先がジンジン

15分経過…右手の指先はジンジン、左手は良い感じ　「おっ、違う　（体が温まったから？）」

45分経過…再び左手の指先がジンジン　「あれっ　（汗で冷えたかな？）」

1時間後…防寒性はNewグローブに軍配。　「でも……やっぱり冷たい」

指先の冷え対策は毎冬のテーマです。
次はオーバーグローブ、そして最後はヒーター付きグローブか？

一方、シューズカバーは・・・

今朝の環境下なら1時間問題なし。
今朝は5本指ソックス（ウール）を履きましたが、色々試してみよう

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今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン10km（5'45"/km）　厚着し過ぎて汗びっしょり　

トータルスイム 修了

今年1月から受講していた週１回の水泳教室が修了。
来期（1～3月）は申し込みが少なく、トータルスイムは休講になりました。
これからは今まで学んだドリルを中心に自主練習します。
中納コーチ、ありがとうございました。
春にレベルアップした泳ぎを見てもらえるといいな

今日のトレーニング：
・スイム2,000m
　（ウォーミングアップ500m　レッスン1,000m　ビート板200m　クールダウン300m）

「山吉田～奥山」コース（ショート）

AM7:25　炭焼田トンネルの気温表示

AM6:10　スタート（真っ暗）

63.5km



今日はNEW「冬用グローブ＆シューズカバー」をシェイクダウン。
性能チェックを兼ねて走りましたが、思いのほか気温が低くなくて（？）ちょっとがっかり

ウィンドブレイク　サーモ　グローブ


ウィンドブレイク　サーモ　シューズカバー


どちらも「0℃対応製品」ですが、僕の感覚では・・・

グローブは、5℃までは快適ですが、3℃ではインナーグローブが欲しくなります。それより低くなると指先の冷えに

シューズカバーは、30kmまでは冷えを感じませんが、次第に足先に冷え（ジンジン）を感じました。しかし、これは「汗をかいた靴下」に原因があるのでは？

今までのグローブと比較


「防寒性能には大した違いを感じなかった。」というのが正直なところです。
今度は左右別々にはめて比較してみようと思います。
尚、フィット感はGW、手首の保温性はPIが良いですね。

シューズカバーは、今までのカバーに比べて防寒性の高さを体感できました。

どちらもXR'92mamaからのプレゼントです。
だから、普通のグローブ＆カバーよりは、ちょっと温かいかも

…と思って、大切に使おうと思います

AM9:30　無事帰還

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12月15日には「地の神様」を祀る慣わしがあります。

早朝、XR'92mama＆老母が自家製の赤飯を供えてくれました。


AM10:30 お世話になった方のご仏前へお参りする為、長男夫婦と豊橋へ…

初めて「豊橋カレーうどん」を食べました。

東京庵　飯村店

「豊橋カレーうどん＝とろろご飯＋カレーうどん」（？）

あ～　お腹いっぱい

そして…

4人で買い物、ばあばのところへ寄って帰りました。

ちょうど入浴介助を受け、さっぱりした様子のばあば

「お嫁さんだね。」

覚えていてくれて、よかった、よかった

小さな拳士を応援

今夜はSくん（ぽんすけさんの息子）の応援に行ってきました。

Sくん＝赤
得意の蹴りが決まらず

でも、Sくんチームは準優勝

「稽古が楽しい」と言うSくん。
自分の居場所があるのは素敵なこと。
小さな体で大きな相手にひるむことなく立ち向かって欲しいです。

僕も頑張るぞ

XR'92mamaも一生懸命にど突き合う小さな拳士達の姿に…

「かわいい～」


僕：「もし孫が出来たら、やっぱり武道を…」

XR'92mama：「よしなさい」

とカウンターを食らい、瞬殺された武道家親父です

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今日のトレーニング：

シクラメンの思い出

Makkyさんからのプレゼント

仕事場に飾らせていただきます。


さて・・・

シクラメンを見ると、入院していた時を思い出します。
小学校2年生のちょうど今の時期、3ヶ月間病室から一歩も出られずに

その時、病室に飾ってあったシクラメン。
一般的に鉢植え（特に死苦ラメン）は病気見舞いに不適切とされますが、誰が持ってきてくれたのやら

でも、決して嫌な思い出ではありません。
幼いながらにその時感じたことは、僕の中に大きな経験として残っています。

そんな訳で、シクラメンは「健康への感謝を思い出させる花」なんです。

Makkyさん、ありがとう

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今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン5～6km　クラウンメロンマラソン後の初ラン
　2.5kmまでは揃ってウォーミングアップ。
　そして、XR'92mamaは2.5km、僕は3.5kmをそれぞれのペースで走りました。
　XR'92mama：6'00"/km　XR'92：5'33"/km　

苦手なことは、やっぱり楽しくない

今日のトレーニング：
・スイム1,500m　
　（500m×1本　50m×10本/70秒サークル　片手クロール300m　ビート版キック200m）

苦手な「片手クロール」と「バタ足」を意識して練習しました。
片手クロールでは頭と腕の位置、体の伸び、ローリング、バタ足は蹴りの幅（深さ）、スピード、膝の動きに注意。

感覚に少し変化が