XR'92mamaが苺のショートケーキ🍰を作りました
スポンジ作りを失敗したらしいのですが、かえってしっとり感が出た気がします👍️
ペロッと食べて、体重
今日の一歩:
・夫婦でラン/5km（5'48"/km） 時間がなくて、これだけ😅
今日の一歩:
・スイム/2,500m ウェットスーツ泳
1,000m×1（ハイポ3｜18'54"｜133bpm） ペースの割に心拍
なんとなく太もも、上腕、胸下回りがきつい感じ...
身体が大きくなったのか、ただゴムが硬くなっただけなのか⁉️
佐渡のスイム4kmを思うと、新調するべきか迷います😅
全国的にタケノコが豊作だとか...
我が家の竹藪でも100本ほど収穫しましたが、皆さんに食べてもらえて助かっています。
売ったらどう⁉️
...と言われることもありますが、欲を出したら竹藪を手入れするモチベーションが失くなる気がします。じいちゃんとの思い出を感じられればいいんです👍️
今日の一歩:
・AM 6:10 バイク（G）/26.9km（庄内湖南コース×2｜72rpm） 回すペダリングを意識
今の脚力で踏んだら、佐渡の190㎞は途中で脚が売り切れること間違いなし
ちょっと変わったコーヒー豆をいただきました
楽しみです
今日の一歩：
・夫婦で夜ラン/11km（6'08"/km｜122bpm） 薄着で走れるようになりました😁
XR'92mamaが自家産タケノコで肉まんを作りました
美味い
今年は皮も上手く出来ました
今日の一歩：
・夜ラン/11km（5'29"/km｜140bpm） 5'58"/km → 4'50"/km で精一杯
旅行会社は今日からフェリーの予約受付開始
手数料は掛かりますが、個人で手配するより確実だと思います。
しかし、申し込みが多いと抽選になります😅
希望の便が取れるといいな...
今日の一歩:
・スイム/1,700m リカバリー😅
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜29'39"｜119bpm）
昨日の練習会の疲れが残っています。
郁選手からの差し入れの「いがまんじゅう」
つくで（道の駅）の五平餅、生姜の風味がする味噌が
お土産でいただいたよしえ選手のお父上の煮物は絶品
「思い切り運動して、美味しく食べられる」
ありがたいことです
作手高原で郁選手に鍛えてもらいました😅
MTB 28km
トレイル 15km
EXTERRAに向けて、とても刺激的な練習が出来ました👍️
夏ミカン、金柑の剪定をして（ぶった切って）...
孫＆姪っ子とたけのこ掘り
耕運機に興味津々です😅
草刈り、畑仕事を途中で切り上げ、息子の車に夏タイヤを装着しました👍️
半日、頼もしい助手に手伝ってもらいました
ニョキニョキ
土曜日にはタケノコ掘り歴20年
の姪っ子が来る予定です
今日の一歩：
・スイム/1,600m 小学生の姪っ子のスイム教室を参観
僕達には甥っ子がいません。姪っ子が9人です😅