（おそらく）蜂に刺されたふくらはぎが腫れて痛みます😖
最近疲れが抜けない感じだったので、ちょうど良い休養のきっかけ...と、ポジティブに😅
草を刈り始めてすぐ、左ふくらはぎに激痛😖💥
この痛みはおそらく蜂
（長靴を履いていたので違うかも
）
すぐに足首まで痛みが広がりました。 （蜂毒恐るべし
）
急いで家に戻り、毒を絞り出してリンデロンVGを塗り、保冷剤で冷やしました。
蜂だとしたら、刺されたのは覚えているだけで5回目です
アナフィラキシー症状が出ないかドキドキでした
今日の一歩：
・AM4:55 バイク（B）/40.9㎞（奥山A｜30.2km/h｜139bpm） 気温27℃、ブリックランは止めておきました。
以前補修を諦めたアクアのサイドガラスが無償交換の対象になったという情報を聞き、整備工場に問い合わせたら…
新しくなりました
しかし、なんとテールライトの底に水が溜まっているのを発見
交換する場合は有償（？万円）なので、内側に小さな穴を開けてしのごうと思います
今日の一歩:
・AM 4:52 バイク（B）/40.9㎞（奥山A｜29.9㎞/h｜134bpm） → ラン/5㎞（5’29”/km｜149bpm）
早朝（26-27℃）でも息苦しい → 昼間走るのは危険
「熱中症警戒アラート発令中のトレーニングはいかがなものか」と思うようになりました
・夫婦で夜ラン/5km（6'08"/km｜118bpm） 夜でも30℃
今朝、ツバメの巣が空になっていました
昨日の夕方、孫と一緒にバイバイしておいて良かったです😊
前向きな別れ、頑張ろう👍️
今日の一歩：
・スイム/1,600m
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜29'39"｜120bpm）
腰の違和感（痛み）で朝練（バイク）は断念😭
炎天下の里芋の土寄せが原因か
熱中症警戒アラートが出ているのに...
ジャガイモを収穫
スイカをナデナデ「大きくな～れ」❤️
お土産のブルーベリーを摘みました😊
バッタに触ってみました👍️
うちに来た時は普段出来ない経験をさせたい...
息子（の嫁さん達）に苦笑いされるじいじとばあばです😅
今日の一歩:
・AM5:00 バイク（B）/40.9km（奥山A｜29.9km/h｜134bpm｜71rpm） → ラン/2km（5'30"/km｜141bpm） ブリックランが走れず
孫3号のオムツが取れた？ので初めて一緒に夜のプールへ
楽しく遊べましたが、調子に乗って最後は沈
びっくりして「もう帰る～😭」
それでも笑顔😊の自分、息子達の時と違う超ぬる～い対応に我ながら笑えます
今日の一歩:
・AM5:00 バイク/40.9km（奥山A｜29.7km/h｜136bpm） 早朝から暑～っ
今日の一歩:
・AM5:00 バイク（B）/40.9km（奥山A｜27.9km/h｜69rpm）→ ラン/2km （5'05"/km｜145bpm）
いつもはノンストップでUターンする奥山門前で撮影😅
AM6:15 浜名湖岸で久しぶりに豊川の強豪女性トライアスリートと遭遇しました。彼女の底抜けの明るさには元気をもらいます👍️
日々成長する雛たち
巣立ちの日が近いと思うと寂しくなります
こっちも大きく… （というより、掘る時間がなくて放置してあった）
じゃがいも3種を掘ってみました。
無農薬栽培です
今日の一歩：
・AM5:21 バイク（B）/40.9㎞（奥山A｜26.0km/h｜64rpm） サイクリングペースが精一杯
・スイム/2,100m
2,000m×1（プル｜ハイポ3｜39'17"） 疲れてる
大きい粒を食べてみましたが、なかなか甘い
空き時間に畝の間を耕運機で
しかし、1時間ではここまで
今日の一歩:
・AM4:55 バイク（B）/40.9km（奥山A｜30.1km/h｜74rpm｜140bpm）
やっと感覚（サイクリスト体質）が戻ってきた
しかし、昨夜のランから左ふくらはぎ（深部）に違和感（張り？痛み？）、大事をとってブリックランは休みました
・夫婦で夜ラン/5km（5'53"/km｜122bpm） 夏はペースに関係なく水分補給が大事
現在、実が3個
カラス、キジ、ハクビシンから守るためにネットで囲いました
さあ、次は草刈り
そして、土が乾いたら耕運機で耕します。
やることがいっぱいで楽しいです（😅）
今日の一歩：
・夜ラン/10km（5'31"/km｜140bpm） 正直、サボろうか迷いました😞