我が家のかき氷機が活躍中😊
市販のアイスよりも身体が冷える気がします👍️
間違いなく自分が一番食べています😅
今日の一歩:
・スイム/2,200m
2,000m×1（プル｜ハイポ3） 今になって呼吸とリカバリーの微妙なタイミングに気付きが
佐渡は無理に変えないでいこう😅
昨日の「ポツンと...」で紹介された秋田の「みず」を使った料理を真似て...
豚バラの味噌汁に「叩いたオクラ」を入れてみました。
ネバネバが脂身に絡んで、あっさりした味になりました👍️
本物を食べてみたいですね😅
今日の一歩:
・AM5:00 バイク（B）/136km（伊良湖往復68km×2｜獲得標高400m×2｜26.6km/h・25.5km/h）
谷コーチのスクール練習（ミニトライアスロン）をサポート😅
事故＆怪我なく無事終了👍️
AM11:40に帰路に着きましたが、34～35℃の炎天下のライドはキツく、佐渡が怖くなりました😵
今日の一歩:
・AM6:30 バイク（B）/14.3km（庄内湖南/30.0km/h） 本番仕様を確認
佐渡はベルとリフレクター装着が義務です😊
ショップで車検を受けました👍️
受付時に提出します。
さて、明日は最後のロングライドでウェアと補給食をチェックする予定です😅
力を入れ過ぎて体調を崩さないように気をつけます😊
・夜ラン/10km（5'55"/km｜134bpm） 31℃💦
今日の一歩:
・スイム/3,400m ToBiOで
1,500m×2（プル｜ハイポ3） ゆっくり
来年11月末まで休館するToBiO👋😭
再開まで泳ぎ続けられるかな
続ける自信と意欲が薄れつつある自分がいます😅
身体にも経年劣化が
今日の一歩:
・PM4:30（32℃） バイク（B）/40.9km（奥山A｜29.9km/h｜136bpm） → ラン/5km（5'12"/km｜150bpm）
本番のシューズとソックスの組み合わせを試しています😅
厚底のクッションは、バイク→ランの走り出しがフカフカして気持ち悪いが、5㎞走れば慣れる
ソックスはいい感じだが、計測用アンクルバンドを足首に巻くのでショート丈が良い
今さらですが、迷います
XR'92mamaの一歩:
・ラン/5km（5'49"/km｜147bpm） しんどい
AM5:30 墓所（むしょ）参り...
暑さで花もすぐに
今日の一歩：
・AM6:30（29℃） バイク（Ｂ）/14.3㎞（庄内湖南｜29.8km/h） → ラン/2㎞/h（5'25"/km｜144bpm） 自分も
XR'92mamaの一歩：
・久しぶりに一人でラン/5km（6'13"/km） 精一杯😅
AM7:00 長男と草刈機2台で
これで一巡終了👍️
今日も暑かった～😅
今日の一歩:
・PM6:00（30℃） バイク（B）/27.0km（庄内湖南×2｜30.3km/h） → ラン/5km（5'42"/km｜142bpm） バイクとランのバランスが難しい
今日の一歩:
・AM5:20 ラン/5km → スイム/1.7km（白谷海岸｜ウェットスーツ｜30分泳）
急いで帰宅、BBQ＆流しそうめんの準備
楽しそうな姿が👍️
それにしても、今日も暑かった～😅