テレビ体操 耳石予防体操 足腰体操 スクワット
はしごに上るのが怖くならないように、足腰体操と胃を元気にしたいなと思っている。休みはついついお菓子つまんだり反省。
朝 
昼 鮭のアンチョビパスタ
ぶどうパン焦げた！タンパク質は納豆。たれ無しなので、手作りめんつゆで。
お腹調子がわるいので、サラダはいらない。
それって、チャットで知らせてよ。昼に自分で食べることになった。
マイペース、ご飯チンして納豆で朝食して出社。言ってくれたら、朝の時間ちがうことができたのに
晩 洗い物しなくていいねキャベツと豚肉のお好み焼き
明日のガトーショコラを焼く。
久しぶりに予約のランチ メニュー決定、部屋のセッティング完了。
グリンピースごはん 吸い物（はんぺん・しめじ・筍）筍のカツ・高野豆腐煮物・ナスとパプリカの揚げびたし・筍の木の芽和え
ガトーショコラ 珈琲（紅茶）1600円
ニュースで、洗濯乾かして火事になったという映像を見た。怖いね注意しよう。
ガスの温風・エアコンの風を当てると、ちょと湿っぽい洗濯物がふんわり乾燥する。昨日はいい天気だったので、私のだけ太陽の下に干す。花粉症の人はまだまだ心配なので、家干し。
ウクライナのニュース。テレ朝は今日は実際に戦闘はどんなふうに行われるかを、戦闘の専門家が説明していた。破壊される街や、人の映像には心を痛めるが、実際はどうなのかをやはり知っていた方がいいと思って、家事をしながら、聞いている。
専門家の方も、これはプーチンが始めたプーチンのための戦争だからね。と言うのが納得いった感じがする。ロシアの人だって、こんなことをしたいわけじゃないと思う。お祈りしかできないが、耳を傾けることは必要かと。
昨日買い物の行き帰り、ロザリオの祈りをしながら歩いた。祈ったってと思ってしまうこともあるが、祈らないよりはいいかなと思って。
戦闘でけがした人、家族を亡くした人、家を破壊された人のことを思ったら、ちいさなことは「なんくるないさぁ」と思う日々。
