☆ 本日の修業、鬼ばばは外～(^_^;)

今朝は、ゆっくり起きて、朝練なしと思っていたけれど、お天気はいいし、もったいない。
朝日を見に行こうと出発。多摩川にでＧＯ
しかし、慌てて出て行ったんで、防寒対策もイマイチ、シューズカバーもして行かず、寒くて、足もしびれて、すぐ帰ってきてしまった。
あまり走る気もなく、朝日を見たら満足しちゃった遅かったので、t太陽がだいぶ登っています。

その後、朝、朝食、家事、お昼からは、子供のスイミング。
土曜日はスイミングで一日が終ってしまいます。今日は卒園準備のあつまりもなかったので、先に終った弟くん、お友達の家へ遊びに行くと言い出し、連れて行き、お姉ちゃんのお迎えと共に引き取りに行き、夜は私のスイミング。

今日はスピード練の日。
　up 100×1　2本　fr/b
100×1　2本　IM
　kick　50×8 1:30
pull 100×5　2：30　
　スピード　25×4　着いて５秒でスタート　３セット
　kicｋ　25×4　ダッシュ　1：30
　doｗn　100×1　　　total　1800ｍ

私にとってはバリバリ乳酸メニューでした。でもそれがこの頃おもろい技術がないから、気力でカバー、今日は心拍計をつけてみたんで、心拍バクバク度と見ながら泳ぐとおもろかった。
アップでもう既に１５０越え必死にならないと着いていけない
でもなんとか今日もこなせて満足

そして、ママちゃりダッシュへ帰って豆まきだ
鬼は～外～福は～うち～
定例のお言葉、去年は「鬼ばばは外～」と言われ、ぶち切れたが今年はセーフ事前に言っておいたからにゃ～。
「あ～あ～鬼ばばは外って言われたら、ママどっか行っちゃうから」って

　　

弟クン以外はみーーーんな鬼になって、調子に乗って姉ちゃんこぼし、鬼パパお掃除しながら、豆まき終了。

さて、明日は青梅マラソン。
目標タイムは２時間３５分～長い長い電話～２時間３５分

といいたいところだが、全くもって無理なので２時間４５分かな。
去年は2：51：34だった。大田原で３０ｋｍ通過タイムが２時間４８分だったからいけるかな

☆　本日の修業　バイク　15ｋｍ　41：00　136/157
　　　　　　　　スイム　1.8ｋｍ　60：00　142/170