今日は、今日こそはスペシャルラン～、なんちっち。
昨日、鯛焼きバイカーズの宴会にお邪魔させてもらいたくさん
で楽しませていただいてすっかりいい気分。子供たちも、いっぱい遊んでもらっちゃって、もう、親に似ず（？？？似てか・・・
）すぐ調子に乗るタイプで・・・次回は自粛しよう。大満足でした。
と言うわけで、今朝は酒抜き朝ランしてきました。４時半過ぎ、がばっとおきだしてストレッチして外に出ると、ん
さむないやんラジオを聞いていると今朝は4℃、昨日の朝は0℃、なるほど寒くないわけだ。快適に走るぞ～とちょっと長めラン。
でもね、ゆっくりだったけれどやっぱり１０ｋｍ超えると足が動かなくなるんだな。これで青梅は完走できるか今日なんか７分ペースよ。一応目標は１キロ５分３０秒のペースで２時間４５分。当初はキロ６分の３時間だったけれど、今月はずいぶん走れているんで、目標をあげてみました。しかし、まだ１０キロ超えると・・・やばっ
足の痛みは、少し違和感はあるもののダイジョブそう、やれやれ
でもその前にほぼ１週間後に激サム茂木～
１００キロ。
こちらのほうがもっとやばっどないしょ～
かなりかなり恐ろしく寒いらしい。どぼちよう～
☆ 本日の修行 ラン 14.5ｋｍ 1時間41分 140/191
またしても最高心拍を超えているんだば。モニターがおかしいのか・・・？こんなもんなのか・・・
昨日、鯛焼きバイカーズの宴会にお邪魔させてもらいたくさん
で楽しませていただいてすっかりいい気分。子供たちも、いっぱい遊んでもらっちゃって、もう、親に似ず（？？？似てか・・・）すぐ調子に乗るタイプで・・・次回は自粛しよう。大満足でした。と言うわけで、今朝は酒抜き朝ランしてきました。４時半過ぎ、がばっとおきだしてストレッチして外に出ると、ん
さむないやんラジオを聞いていると今朝は4℃、昨日の朝は0℃、なるほど寒くないわけだ。快適に走るぞ～とちょっと長めラン。でもね、ゆっくりだったけれどやっぱり１０ｋｍ超えると足が動かなくなるんだな。これで青梅は完走できるか
今日なんか７分ペースよ。一応目標は１キロ５分３０秒のペースで２時間４５分。当初はキロ６分の３時間だったけれど、今月はずいぶん走れているんで、目標をあげてみました。しかし、まだ１０キロ超えると・・・やばっ足の痛みは、少し違和感はあるもののダイジョブそう、やれやれでもその前にほぼ１週間後に激サム茂木～
１００キロ。こちらのほうがもっとやばっ
どないしょ～かなりかなり恐ろしく寒いらしい。どぼちよう～☆ 本日の修行 ラン 14.5ｋｍ 1時間41分 140/191
またしても最高心拍を超えているんだば。モニターがおかしいのか・・・？こんなもんなのか・・・
今日電池交換したら混線しなくなった。
昔のは電池交換できないけどね。
シューズカバーは前に薄いの買ってあるから、２枚重ね。冷え性だからね。靴用ホカロンとかもあった方がいいのかな？
脚さえ暖まればあとは自分で発熱するし。あっ耳も何とかしないとだね
今日は忘年会で酒いっぱい飲んでしまった。これからもしばし続くのだ、やばいですね。ま～お互い注意しましょう！酒抜きランもいいことです。自分には無理だけど。
私も今日シューズカバーと耳当てを買ってきました
オークレーさん忘年会耐久やね、がんばってね～。
オークレーさん、オクレさん、そういえば、ミスターオクレっていたよなぁ・・・
靴の中敷の形してて薄いの。この前、ハイヒール履かなきゃいけなくなった時につかってみました。効果大です
といったら、某サングラスメーカーに失礼ですけど・・・
バイクラ１月号ですよ、１２・２０発売の。
グリップの握り方発見ってエンゾ氏が言ってました。