2015五島長崎 国際トライアスロン大会、備忘録として

もう大会後２週間も経ったのに、まだ書いているし(^^ゞ

もうちょっとだけ、自分への覚書として。



●自転車輸送　【ヤマト便】スカイケース　往路　4460円+保険　3-4日　1週間前後見ればいい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　復路　3000円+保険
　　　　　　　　保険は1万10円　3万→300円　　（スカイケース容積換算重量　80ｋｇ以内の枠）

●ウエア　　【スイム】　ファイントラック、ＣＷＸブラ、ライジングサンのトライパンツ、ZAMSTアームカバー、　　　　　　　　　　　　　　ウェットスーツ、ゴーグル、キャップ

　　　　　【バイク】　（スイムの格好の上から）　ＪＯＹ半そでジャージ、ＪＯＹバイクパンツ
　　　　　　　　　　　バイクキャップ（カステリ赤）、グローブ（カステリ白）サングラス、ソックス、ゼッケン

　　　　　　【ラン】　　ＪＯＹ袖なしジャージ、バイクパンツを脱いでトライパンツ
　　　　　　　　　　　五本指ソックス、キャップ、ウエストバッグ、グローブ脱ぐ。

　　　　　　　　　　　シューズはミニマス　ＭＴ10

●Ｔ1のタイム、8分45秒。

トラバッグにタオルを入れ忘れ。
タイヘンタイヘン。なにもかもびっちょびちょ～のまま(´・Д・)」
靴下を履くのがタイヘンだった。日焼け止めはあきらめた。
アミノバイタルゼリー食べられた。正露丸、飲んだ。
まぁタオル以外は問題なし。トランジッションタイムは8分45。まぁこんなもん？

トライウエアでバイクパンツだけ履くとかジャージを着て泳ぐかでもいいかな。
気温によるけれど。

●Ｔ2のタイム、7分40秒

バイクを預けてからのトイレに2、3分ぐらいはかかっていると思う。

五本指ソックスが非常に履きにくかった。が、ランはこれで走りたいので
Ｔ1で五本指を履いてしまう方が短縮になる。（雨が降っていなければ）
雨天時はランは濡れていないソックスでスタートしたい。（まめ擦れ防止）

正露丸を探したのはロス。（実はウエストバッグに入っていた）入れたところを忘れない！！
ウエストバッグのガーニーグー（ワセリンでも）は必要。
　
●スイム後　アミノバイタルゼリー　180kcal

●持った補給食　バイクボトルにメダリストエナジージェル（106kcal)×7　クエン酸＆BCAA(39Kcal）×1を水で薄めたもの。　　　　781Kcal
　　　　　　　　スポーツ羊羹（113kcal）×3　ピットイン（170kcal）×1　

●　スペシャル　ちびおにぎり3個（約160Kcal）　黒糖饅頭　食べられず

　　　　　　合計　1450kcal

V800による消費カロリーは
スイム　816Kcal　バイク　4134kcal　ラン　2355kcal　スイム+バイク　4950kcal
補給したもの　1424kcal　エイドでバナナとオレンジを数回頂いたものの
少なすぎますね。　
バイクボトルに溶かしたものはなんとか飲めたので、スペシャルにもう1本準備しておいて、
第一のスペシャルで受取り、第二はおにぎりにするか。
せめて倍量は補給しておきたい。胃がもつか？？？

いつもトレイルなんかでも1時間にジェル1個を目安にしているので、バイクも1時間にジェル1個で7個にしたのだけど
スイムから活動しているので、さらに必要だったと思う。

●ランで持ったもの　ウエストバッグにメダリスト2本、スポーツ羊羹1個　325kcal
ランの消費は2355kcal　エイドでオレンジ、バナナ。あまり食べられなくなっていた。
全然足りていませんね。大幅な失速はなかったとはいえ、もう少し食べていたらもう少しは・・・？？？

補給は今回の消費カロリーを参考にもっと増やす必要あり。
問題は食べられるか、なんだけど(＾＾;)


全体の感想　　

●スイム　思っていたよりずっと良かった。1時間26分54
あがれるかが心配だったくらいだから、上出来。
サニーに通ったのと、4/26　3ｋｍ、5/31　4ｋｍのバディ冒険団オーシャンスイム、
5/6のJOYK嶋隊長オープンウォーター、6/6ベルマーレ平塚海練習と4回泳げたのがよかったか。

●バイク　目標7時間は届かず。　トランジット抜いても7時間6分34
でもスイムとバイクで9時間と言う第2の目標は合格(^^)
バイクは練習機関がほぼ5月の1か月だったので、まぁよしとする。
もともとスピードが着くまではいかないだろうので、耐性がつくようにと峠三昧したから。
1人ライド200ｋｍ×3本、ブルベ400ｋｍ×1本。あとはチョコチョコなるべく乗って（サニーの往復とか）
バイクに慣れるよう、なじむよう。

改善としては冬場からしっかり乗っておくこと。（今回は年が明けてからはブルベ2本走った程度。）
もう少しスキルを落とさないようにして乗れている状態を保って、バイク特化期間のスタートラインに。
今回、5月に自分の都合とお天気がかみ合ったのはラッキーだった。

●ラン　　目標4時間30分、達成。　タイム　4時間19分　
4月19日の富士五湖ウルトラ118ｋｍは精神的にも体力的にも役に立ったと思う。
ここでウルトラを入れずに自転車も乗っておくとよかったかもしれないが、ランは割と垂れずに走れたのは
このウルトラのおかげだったと思うし、（いや、単にウルトラは走りたかっただけだけど(≧▽≦)）

今回は正露丸を飲んでもだいぶお腹を下して、トイレのお世話になった。
これは改善したいけれど・・・・トイレのロスタイムはおおきいだろうなぁ。10～12分くらいはありそうです・・・(＾＾;)
どうしたら下さなくなるのか。私には永遠の課題(^^ゞ


今回はバイクがダメでランが予想より良走れたけれど、
きっとバイクがもっと速く走れたら、ランで失速したりとかするのだろうなぁ。
そこが３種目あるトライアスロンの面白い所なんでしょうけれどｗｗ

でもなんせ18年ぶりのロングだったし、どうなるか心配だったから無事ゴールできたのは本当によかった。
いつものように一か八かてな感じだったけれど（≧∇≦）

ブルベやウルトラやあれやこれやいろいろやっていたけれど、役に立ったのね。ホッ

それにしても、五島トライアスロン、バラモンキング。
とても応援が暖かくて、とても素晴らしい大会でした♪
復活戦を五島にして良かった(^.^)

『五島に来てくれてありがとう』の言葉に痺れまくりました。

ショートの実績しかなくて、いきなりロングに出られる大会だったから選んだのだけど。

今季はもうトライアスロンは終わり、ショートも出られそうにない・・・

秋にはUTMFがあるので、これからまたランにシフトしていくつもりです。

あ、その前に富士山が・・・・(;'∀')



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