朝ランちょびっとだけとシーサイド備忘録＆反省

ちょっと二度寝しながらも、やっぱ空見にいこっ♪と布団から飛び出した。

時間がないので、少な目。
でもいいんだ、リカバリーラン。

まぁ、走ったのはハーフだからフルほどのダメージではないが、それでも全開以上で走ったものでね(≧▽≦)

だって↓　だもんね。私、死んでいますよ。


2013


去年は↓

2012

まだ去年は4ｋｍまではレッドゾーンに入らず。
4ｋｍ以降からレッドゾーンに突入。その結果を比べると

15ｋｍの通過時間は 1：10：59 164　　　1：10：44 164
去年のほうが遅い。なのに、これ以降の垂れ方が今年のほうが大きかったのですね。
2013
ラップ 時間 ラップタイム 心拍数 最大 平均 最小 距離 min/km
1. 0:22:37.8 0:22:37.8 172 174 168 100 4.922 4:33
2. 0:46:19.3 0:23:41.5 164 177 172 163 4.944 4:47
3. 1:10:44.2 0:24:24.9 173 177 172 164 4.930 4:57
4. 1:35:16.1 0:24:31.9 176 179 175 167 4.851 5:03
5. 1:40:30.8 0:05:14.7 180 180 177 174 1.053 5:02

2012
ラップ 時間 ラップタイム 心拍数 最大 平均 最小 距離 min/km
1. 0:23:18.9 0:23:18.9 170 171 162 98 5.171 4:29
2. 0:46:56.8 0:23:37.9 164 180 173 164 5.230 4:31
3. 1:10:59.1 0:24:02.3 175 180 173 164 5.281 4:33
4. 1:39:37.1 0:28:38.0 181 181 177 170 6.491 4:25

こんなデータを比べてニマニマしたり。
同じ大会に出ると結構これが楽しいわけでw

これって富士登山競走のデータと似ていて
最初を飛ばしすぎて心拍が上がりすぎると五合目通過以降が垂れてしまい、結果的に八合目を超えられない。
最初をほんのちょびっと抑えると五合目以降の垂れ方が少ない。
でも抑えると五合目関門をを超えられないと言う・・・(^^;)

こちらはもっと走力があれば問題なしなんですがねぇ。

今回のシーサイドもほんのちょびっと押さえたら後半で挽回できたのかもね。って、陣馬も同じこと言っていたような⁈


それができるためには、やっぱりペースを身体に刻み込むことかなぁ。
あ、スピードをつけることが前提だけど(^^;;

　

朝はなにも考えず気持ちのままに。ただ明けていく空のグラデーションが美しかった。
いろいろあった嫌なことも忘れさせてくれたよ。
ちょっとすっきりしてきたｗ


同じ大会に出ると比べられるのが楽しいよね～と思ったら
↑　↑　↑
ポチッと一発お願いします(^^)/