熱中症予防には経口補水液が有効らしい

　猛暑、お見舞い申し上げます。

　猛暑が続き、熱中症の危険性が格段に増して来ました。

　熱中症予防には水分の摂取が必須ですが、中でも大量の発汗によるカリウム不足を補う為に、適度に塩分(1.5g)と糖質(20g)を含む経口補水液が、市販の水やお茶やスポーツドリンクより有効とのことです。

　これはドラッグストア等で購入可能ですが、実は自宅でも作ることが可能なんだそうです。テレビ番組で紹介されていた作り方は以下の通りです。

　５００ｃｃの水
　２０ｇの砂糖(ペットボトルの盖４杯分)
　１．５ｇの塩(アイスクリームのスプーン１杯分)　

　この３つを混ぜるだけです。
　外出時にはこれをペットボトルに入れて持ち歩く。
　注意点は、衛生上、その日のうちに飲み干すこと。

　外出時は無理をせず、適度に休養を取りながら行動すること。

　これだけ日差しが強いと、男性にも日傘をオススメしたいくらいです。

　自宅内では電気代をケチらずに、冷房を使用して
　適正な室温を保つこと。
　
　規則正しい生活を心掛け、十分な睡眠と休養を取ること。

　年配の方や小さなお子さんは体温調節がうまく出来ないので、
　特に注意が必要のようです。

　もちろん、何らかの持病を抱えている人も、
　体調の悪化を防ぐ為に、健康な人以上に気を付けたいですね。

　
　これからいよいよ夏本番！
　くれぐれも無理をせず、
　上手に乗り切りましょう！