７／７

ｓｗｉｍ４０ｍｉｎ

３０ｍｉｎ　手かきクロール。

５０ｍインターバル３本（なさけない）

もうフラフラ。

７／７七夕

朝ジョグ１ｈ０６ｍｉｎ（１２ｋｍ）

スッキリ、快適朝のジョグ。