７／６ｓｗｉｍ

５０ｍ×４インターバル
ラスト１０ｍｉｎクロール合計３０ｍｉｎ（５ｋｍ）


朝起きれなかった。orz

原因は、夜中のうちのバカ犬。

で、午後は仕事で時間がなかった。orz