冷えましたね。寒かったです。
昨日は出さなかった腹巻を引っ張りだし、腹巻をしてデイサービスへ行きました。
朝、お腹がシクシクして、違和感ありましたが、解消！
薄いフリースを着て行きましたが、運動したら、汗ばんで来ました。
腹巻を外そうと思う程でしたが、帰りに冷えそうで、そのまま最後まで着けてました。
寒さの中を出かけた割に身体は固く無かったのも、腹巻のお陰だと思います。
レッグウォーマーを厚手の物に変えたのも、良かったのだと思います。
帰り道で、冠雪した由布岳も見えました。
明日は更に冷える予報です。
今日教えてもらった、麻痺足への体重の掛け方を意識して、台所のテーブルの周りを歩く自主トレをやりたいと思います。
麻痺足の足先に体重を乗せる事を意識しながら、健足を小さく出す。
体重が麻痺足先に乗ると、自然と健足が出ました。
これをやりながら、1人での外出を目指します。
歩きが安定すれば、転倒恐怖で固まらないと思うので、前のように、1人で外出もやれます。
春には、そうなるように、寒さに負けずに、自主トレも、デイサービスでの運動も続けます！
とはいえ、寒い時は、無理は出来ない。
身体を柔らかく保ちながら、鍛える所は鍛える、のであります。
明日は、ケアマネさんが来られるんでした。
寒さが続きます。
皆様、重々、ご自愛下さいませ！
