先取り小分けの飲み方

おはようございます
漢方 治療は漢方専門薬局、東京町田河合薬局へ

飲む量についてはＮＨＫためしてガッテン以前放映された元気回復！
水の飲み方大革命がとても参考になる内容でした

飲んだ水はいったん胃で留まり、少しずつ腸へ移動して、腸から血液へ
取り込まれます

その間ある程度の時間がかかるため、血液中の水分の量が元に戻るまで
脳がノドの渇きを感じ続けると、渇きが癒されたと感じるころには水を飲みす
ぎてしまい「水中毒」の危険があります

それを防ぐために口やノドに「冷たい」「ぬれた」という感覚を感じ取るセンサーが
あり、一時的に脳が感じる渇きを癒して飲み過ぎを防ぐ仕組みがあるのです

のどが渇いてから飲むのでは、体内の水分を保つには不十分ですが、むやみに
飲み過ぎると「水中毒」で命の危険もあります

個人差がありますが、およそ１日に補給したい水分量は１．５リットル
失いがちな水分量を知り、一度にがぶ飲みせず体内の水分を失う前に先取り
して飲む飲み方先取り小分け飲みをおすすめします

「何を飲むのが良いか？」も大切です
ビ－ルやカフェインの多いコーヒーなどは利尿作用が高く、水分摂取の
目的には適しません

またジュ－スやスポ－ツドリンクも糖分が多いものは浸透圧が高く脱水を
助長しやすいのでご注意下さい

夏は発汗によりNa+を失いやすいのでスポーツなどの際は水分と同時に
十分な塩分（NaCl）を補給しないと熱中症の危険があります
つづく

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