寝たきり予防に筋トレ開始

おはようございます
漢方 相談は漢方専門薬局、東京 町田 河合薬局へ。河合展之です

効果的な筋トレ、読売新聞記事の抜粋です
ウオーキング程度の負荷では、筋肉を鍛えるには不十分だそうです
日常生活で出す力は、最大筋肉の２０％以下だとか

効果的な筋トレは、最大筋力の３０～４０％以上、少し強めの力で行う必要がある
そうです
　
さらに食事の注意としてたんぱく質を多く含んだ肉や魚、豆製品などを補給することを
忘れずに

短期集中型トレーニングでは、やめると効果の消失が早いことが知られています
１５分ほどの適度な運動を毎日続けることが大切

さらに大脳からの命令で筋肉は動くので、運動中は動かす筋肉に集中すると良い
とされています

腹筋は体の内側に向かってつくので、ウエストが太くなることはないのでご安心を

あなたは貯筋のために、筋トレをしていますか？

関連事項　河合薬局へのご相談は、ホームページ相談の手順から

漢方 相談 東京 町田 河合薬局ホームページ
電話・来店・メール 相談方法が選べます

がん 悩み 解決 相談 河合薬局 がん相談
がん 治療 悩み 解決 あなたにきっと役立つ解説と体験談

にきび 治療 吹き出物 悩み 解決 漢方 解説
アトピー 脂漏 湿疹 蕁麻疹 漢方 相談 治療 解説

鼻炎 花粉症 アレルギー鼻炎 蓄膿症 漢方 相談 治療 解説
不妊 漢方 治療 解説

健康の豆知識 お客様の声 漢方 相談 東京 町田 河合薬局

河合薬局 最新情報をチェック！お得な特典クーポン付き
東京 町田 ターミナルロード商店街 河合薬局イベント情報

Copyright (C) 2008 Kawai Pharmacy,All rights reserved.
【ブログ執筆と運営ポリシ―】
◎当店をご愛顧頂いているお客様、「健康ワクワク倶楽部」のメン
バ－とブログでご縁を頂いた方への健康情報をお届けします
◎守秘義務のある特定個人情報は掲載しません
◎コメントやトラックバックは大歓迎ですが、相応しくないと判断
した場合は削除させていただきます
◎ブログでのご相談はお受けしていません
漢方相談、取り扱い品に関連するご相談・ご質問を希望の方は
「相談方法の詳細」をご覧下さい