冬の血圧注意事項

おはようございます
漢方 相談は漢方専門薬局、東京 町田 河合薬局へ。河合展之です

日本経済新聞、健康記事の抜粋です
塩分と肥満は高血圧の大きな原因になります。忘年会などアルコール類を飲む
機会が増える季節でです

飲酒をすると血管が拡張して血圧が下がりますが、飲みすぎると逆に血管が収縮し
て血圧が上がります
深酒をして顔が青白くなっている人がそうなのとか
はしご酒も危険で、外の冷気による血圧上昇に加え、酔って歩くと激しい運動をした
ように血圧が高まり冬のコートなど厚着も負担になるそうです

冬の血圧の主な注意事項

起床
　・着替えは部屋を暖かくしてから
　・洗顔はぬるま湯で

トイレ
　・ヒーターなどで暖かくしガウンなどで防寒（特に夜間や早朝）
　・強くいきんで排便すると血圧上昇

外出
　・マフラー、手袋などで防寒
　・散歩などはなるべく気温が上がった昼過ぎに
　・急な激しい動きや重いものを持ち上げるのは避ける

入浴
　・脱衣所や浴室は暖房で暖かく
風呂のふたを取っておいたり、温水シャワーをしばらく流したりする方法もあります
高齢者など特に要注意の人は一番風呂ではなく家族が入った後に

　・湯船に入る前に足もとからかけ湯
　・肩までつからず胸のあたりまで
　・湯はセ氏４０度くらいまで
　・つかる時間は５－１０分など短く

40歳から始める高血圧予防、お役立て下さい

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