中高年向け運動法

おはようございます
漢方 相談は漢方専門薬局、東京 町田 河合薬局へ。河合展之です

運動不足、または運動をしているのが筋肉の衰えを感じている中高年向けの
貯筋運動、読売新聞記事からです

１、腕立て伏せ
手は肩よりやや広めで、四つんばいになる。ゆっくりひじを曲げ、伸ばす。
曲げ伸ばしで４～６秒が目安。この動作を８回行い、３セット繰り返す。　
この運動では胸周辺の筋肉が主に使われるので、胸に筋肉がつくことを
想像しながら行おう

２、座り立ち（スクワット）
足は肩幅、つま先は外向き。ひざの角度が１００～１２０度になるまで、ゆっくり
曲げ、ゆっくり伸ばす。曲げ伸ばしで６～８秒が目安。
この動作を８回行い、これを３セット繰り返す。
どの運動でもセットとセットの間に十数秒程度の休憩を取る。

この運動は、主に太ももの前の筋肉が鍛えられるので、意識はここに集中させる
ことが大切です


関連事項　河合薬局へのご相談は、ホームページ相談の手順から

漢方 相談 東京 町田 河合薬局ホームページ
電話・来店・メール 相談方法が選べます

がん 悩み 解決 相談 河合薬局 がん相談
がん 治療 悩み 解決 あなたにきっと役立つ解説と体験談

にきび 治療 吹き出物 悩み 解決 漢方 解説
アトピー 脂漏 湿疹 蕁麻疹 漢方 相談 治療 解説

鼻炎 花粉症 アレルギー鼻炎 蓄膿症 漢方 相談 治療 解説
不妊 漢方 治療 解説

健康の豆知識 お客様の声 漢方 相談 東京 町田 河合薬局

河合薬局 最新情報をチェック！お得な特典クーポン付き
東京 町田 ターミナルロード商店街 河合薬局イベント情報

Copyright (C) 2008 Kawai Pharmacy,All rights reserved.
【ブログ執筆と運営ポリシ―】
◎当店をご愛顧頂いているお客様、「健康ワクワク倶楽部」のメン
バ－とブログでご縁を頂いた方への健康情報をお届けします
◎守秘義務のある特定個人情報は掲載しません
◎コメントやトラックバックは大歓迎ですが、相応しくないと判断
した場合は削除させていただきます
◎ブログでのご相談はお受けしていません
漢方相談、取り扱い品に関連するご相談・ご質問を希望の方は
「相談方法の詳細」をご覧下さい