下半身鍛え血行促進

おはようございます
漢方 相談は漢方専門薬局、東京 町田 河合薬局へ。河合展之です

読売新聞記事の抜粋です
低血圧や慢性的な疲れやすさの改善のために、日常生活でどんなことに
注意すればいいのでしょう
平野誠一先生は適度な運動と仰っています。そのポイントは足

長時間座って仕事をする人はたちに、低血圧が多いのだとか
足の筋力が弱くなると、足から心臓に血液を戻す力が不足するためだそうです

第二の心臓と言われる足の筋肉を使うことで血液の循環がよくなり
筋力アップすれば血圧を上げることもできるといいます
例えば水圧がかかる水中歩行は、足の筋力アップに効果的
散歩する際は速度に注意

日頃の心拍数の２０％アップを目安にやや速足で。２人で並んで歩いた時に
会話できる程度の速さが適切なのだそうです

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