貯筋運動で健康に

おはようございます
漢方 相談は漢方専門薬局、東京 町田 河合薬局へ。河合展之です

読売新聞筋肉を鍛える記事からの抜粋です
中高年が筋肉を鍛えることで健康になる貯筋運動の提唱者、早稲田大学スポーツ
科学学術院教授の福永哲夫先生が勧める手軽に家庭でできる運動方法です

運動前の注意としては
１、力を入れる時は呼吸を止めてはいけない
２、無理をせず、一歩手前でやめる。痛いことはやらない
３、他人との競争はしない

１、運動の前にストレッチ体操する
２、少しきついかな、という強度を選ぶ
３、どの筋肉を動かしているのか意識する
４、できるようになったらレベルを上げる
以上の４点は、取り組みたい注意点です

運動方法は様々ですが記事では、五つの運動を約１５分間で行う例を紹介
しています。
これは運動不足、または運動をしているのが筋肉の衰えを感じている中高年
が対象です。

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